一缽一杖，行走江湖。人都有一股氣，身心混成作用，產生的能量。譬如，殺狗的人，走路上，狗看見就躲，身上帶著殺氣。舊時中醫，都練內功，常年給人瞧病，身上沒正氣，罩不住，病也看不好。練武的人，外柔內剛，心正體正，能量場就正，丹密內足，骨子裡透著罡勁。
天設地造，只此一意。練拳別忽視意，別上來就練，先讓靜下來，安心專注，方可起手。不緊張，別犯狠，心輕觸，腳底穩，丹田靈。舉動間，好似生怕打攪母親睡覺。舉手投足清楚，起承轉合乾淨。人能專注，心不散亂，意就出來了，它罩著你。沒拳意的拳，怎麼看，都是空的，缺失了靈魂。
開天的斧，射日的弓。做弓箭的，都想著鋒利。做盾牌的，都想著結實，術業有專攻，自然之道。練拳想什麼呢？先想整勁，身上整了，才能承受變化。去練吊丹，去練側腰鼓盪，去練擴背。一個抱圓結構，裡頭都有了。
清劍點冷蕊，東宮妃子笑。凡是動作，都有寓意。高傲的人，自卑的人，身上勁不一樣。一位高手，不會咋咋呼呼，反倒很柔和，為何呢？蓄養能量。蓄比用，更為重要。練拳會不會下襠，很重要，勁蓄在襠下。打拳時，大轉子強悍，襠勁虛靈，腹股溝抽動，臀肌頻頻鬆緊，這都是好的。
窄街備短刀，沙場挑長槍。真正的彈簧，並非手臂多會抖，而是腹股溝彈抖。你看掩手肱捶，旋腰蹬胯，腹股溝陡然彈出，像個拳頭。這種溝縫勁，更助長脊柱。尤其內家拳，多研究小地方，小點竅，小縫隙，多啟動小勁，別隨便妄動，東西就靈了。
小貓鬍鬚，蠍子尾巴。什麼才算好勁？互通互變。你能掤住人，支撐力好，冷不丁的，還能突然彈一下。好比說，有人直接下沉，有人旋著下沉，旋著上升。有人退一步，以求卸力，有人原地不動，微調胯位，借力消力。一種思維，就是一種拳。不是練拳，而是透過練拳，認知一種思維。
筋如江河，膜似天網。丹田練成小密點，針尖般大小，有了準星。人體充滿了竅，能把竅練通的人，能量迴圈無阻，可長壽。筋膜不太好理解，看不見，但能感受到。所謂網兜勁，內腔鼓盪，筋骨旋抻，功夫深了，能激發周身潛藏筋膜。筋膜是物質，有解剖學基礎。
九陽鼎，摩尼珠。吊丹，腹腔自旋，小圈轉關，都是內功必修。目的就是，開發內腔筋膜，使內壓增固，元氣強大，進而運化使用。我摸師父肚子，裡頭活的一樣，像個混元球，又似龍捲，丹田是風眼，內腔似風盤，整個內動態，像個龍捲風。
萬物成形，皆有內維。高手的腔圈，已然收成小圈。初練旋腔的人，大腹旋轉的多。功夫深了的人，大腹滾動小了，丹田自旋感強了，愈發像顆滾珠，又旋又密，其實沒珠子，是丹田力點旋動感。我們練拳，不僅要練結構，還要修內功，如此才能獲得拳學真諦。
