形意拳蓄氣之道

形意拳中的技術，五行拳練內，可以積蓄全身的精氣，為中和打好基礎。五行拳做為形意拳基本技術，是成就形意拳的關鍵環節，所以能不能正確掌握，至關重要。

形意拳為內家之術，它追求的內涵不過是“神氣'這兩樣能量。當然”精'是基礎，神氣在於鍛鍊和轉化。五行拳要想做到積蓄精氣，一定要按要求做到'九要‘，其中提肛是最為關鍵，透過對五行拳幾年來的切身體驗，確實可以使得全身精氣充足，渾身充滿活力，這是其他運動無法比擬的。

提肛也就是輕提穀道，用意不用力，關鍵是心態不可隨之緊張。在站三體式時就應該把提肛做到細處，形成習慣，在練習五行拳時，要時刻保持提肛這一形式，直至練習結束。這是積蓄精氣不可或缺的環節。

精氣的積蓄，在於呼吸的深長，我們練習五行拳時，一定要做到動作輕柔，與呼吸配合一致。這樣，吸入的氧氣充足了，產生的精氣自然就充裕，就會有練完後全身膨脹的感覺，次日醒來覺得丹田充實，雙手握力倍增，那種舒適感無法言表。

所以提肛要貫穿始終，不僅僅是在站樁中，練拳中同樣要做到。三體式形成定型是關鍵，而始終保持九要就更為關鍵。

形意拳的獨特之處就在於形成混元，內外皆圓，筋骨撐圓需要毅力和耐性；而丹田達到混元就需要中和內氣，這才是真正的形意拳內涵。

形意拳第一步功夫為易骨，使習練者的骨體堅硬，異於常人。易骨除了練習方法正確，關鍵一點意志一定要堅強，常言說：能夠戰勝自己的人才是真正的強者，這句話十分正確。人最難克服的是自己的慾望，尤其是情慾。孟子曾說：“食色性也”，正因為它是人體正常的本性，故此難以克服。

習拳的關鍵是築基，過去前輩們有“百日築基”一說，在這三個月裡，要清心寡慾，專心武事。寡慾積蓄的是腎臟的精氣（含腎水，腎火），腎水與腎氣相互關聯，你耗費腎水的同時腎氣也就耗費了。中醫提倡：“腎主骨生髓”，腎氣足（含腎水）則髓滿骨堅。日常罵人為軟骨頭，大多是指此人意志薄弱，難以克服自己的慾望而變節。

所以習拳之初一定要清心寡慾，把基礎扎牢。我們練功和養羊道理相同，“亡羊補牢”的故事家喻戶曉，而類似的情形在練功者身上卻十分普遍。你的羊放得再好，喂得再精心，如果羊圈不堅固，時常有狼來光顧，那你的羊群數量絕對不會壯大，甚至會萎縮。故此練拳之道，首先要意志堅定，克服慾望，保持腎水充裕，腎氣圓滿無虧，如此才能事半功倍，得以易骨。

劈拳養精氣，三體式收回精氣充實腎臟。只有清心寡慾，才能使得腎臟長期精氣充沛，練拳才能有底氣，有能量保證；才能使得髓滿骨堅，易骨有成。如果你放縱自己的慾望，別說易骨，連你的牙齒都不會堅固，屬於亡羊而不補牢，雖然不斷賣羊，可終究架不住狼叼。