首先我來介紹一下自己，我今年45歲，從18歲我就開始從事電腦操作工作，每天的工作強度就是坐在電腦旁打字，記得年輕的時候我每次加班列印書本都要加幾個通宵，是一個真正的長時間久坐的人，沒有時間休息，就這樣上班時間永遠都是坐著在電腦旁打字，沒有外出辦事的機會給我，就是永遠的坐在電腦旁完成工作必須要完成的任務。
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轉眼已經這樣工作27年了，尤其長期久坐工作的我，下班也是自己開車上下班，回到家裡吃完飯又要用手機和電腦工作賺錢，開始第二副業的工作，就這樣，終於在今年六月份的時候，因為自己的頭暈得生不如死了，就跑到醫院，醫生告訴我去哪裡交錢的方向，她在說我，我自己不知道她在講什麼了，完全是頭暈得失去了意識，我真的頭暈得生不如死了，於是，醫生給我診斷後，發現我的頸部動脈在異常的飛快地跳動，當時就嚇了一跳，剛開始就說我有可能是心臟病，我就這樣住院了。住院了兩天院，打了一天的點滴，頭部就舒服多了，經過一系列的檢查，只發現頸椎處嚴重彎曲了，我血脂有點高，其他都是正常的。
經過住院兩天一共花了3000多，醫保報銷了1千多，自己出了1千多，就出院了。
出院後，也每天有頭暈的時候，感覺世界不再美好，於是我堅持運動每天堅持跳繩一千次，走一萬步，頭暈確實得到了好轉，但是也過不了幾天只要不運動，頭暈又來了，再加上我體重也增加了，整個全身的肌肉都是非常僵硬緊繃的，只要有一天不運動，頭暈又來了。
就在前兩週我就把自己開了8年的車子甩掉了，我是這樣運動的：
第一：每天堅持上下班走路上班，早上6點半起床，吃完早餐後，7點半準時從家裡走路出發上班，走路半小時就到工作單位；走到單位後就做拉昇運動100次（如下圖）；中午12點下班走路回家，也是半小時的路，下午2點鐘又人家裡出發走路半小時到達上班的地方，下午5點半走路下班走半小時到了家裡，就這樣一天來回走4次路，大概要走2小時，步數大概18000步，經過長達兩個星期每天堅持，我的身體發了六大變化：
第一個變化：就是我的頸部、肩膀、背部的肌肉再也不僵硬緊繃了，感覺到從未有過的舒服，頭暈再也不見了，原來隔幾天就會頭暈，現在真的沒有頭暈了，真的發現了變化，我每天走路後，感覺到全身好舒服，頭腦好清楚，感覺到了生活的美好快樂和幸福。生命在於運動，這是我切身經過過的，人到中年一定要運動，運動，運動，分階段的運動。
第二個變化：就是我的腹部再也不腹脹了，沒有了，原來沒有運動之前，每天腹脹難受，消化不良，經過這樣分階段的運動，腹脹也沒有，原來每天打屁要打幾十次，現在每天也打不到一到兩次屁了，真的完全改變了，而且腹部的贅肉少了，變得扁扁的了。相信運動會讓你的身體發生變化。
第三個變化：就是我的屁股再也不痛了，因此長期從事電腦久坐的工作，屁股經常像針扎一樣疼痛，經過這兩週堅持不懈的運動，我的屁股再也不痛了，好舒服，感覺到全身的血液都疏通了。
第四個變化：就是我的全身再也不怕冷了，腳也不再冰涼，原來一到冬天毛毛茸茸的長筒靴都覺得很冷，現在每天腳部暖暖的，再也不冰涼了。運動真的會改變你的身體狀況。
第五個變化：就是我臉部的曾經蠟黃黃的面板，不見了，變得紅通通的了，感覺到氣色不錯了。這是一個臉色上的變化，讓我非常驚訝，感覺運動。
第六個變化：就是可能是一種壞變化，就是時常感覺到飢餓，原來每天晚上堅持不吃東西，現在透過運動後，不吃東西不行了，晚上必須要吃東西了，不然我會飢餓難忍的。
透過運動，我的心情也變好了，最讓我認可的就是透過這樣的運動，讓我自然而然地形成了習慣，我真的徹底把我的那輛車甩掉了，覺得車子對於我來說就是一種負擔了，再也不依靠車子代步了，用自己的兩雙腿走路給我帶了如此多的身體的變化，讓我感覺這次的運動決定，其實自律就是一種習慣，當習慣養成的時候，再難的運動，都會變得好輕鬆好輕鬆好快樂好快樂。
尤其這個分階段運動，讓我的頭暈徹底不見了，我感覺到了生活是美好的，是快樂的，人到中年我感覺到生命在於運動，這一句話的真正含義。
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