70歲，在古代算是長壽的，但在如今時代，只能算作是老人，因為國內的人均壽命已經超出70歲，隨著時代的改變，人均壽命也在一點點的往上升。關鍵是現代社會中，有些70歲人群，看上去並不像是70歲，說60歲都有人相信，就顯得比較年輕。
之所以會出現這樣的事情，與現代人的生活有關係，還有一點就是健康意識的提高，正常人在步入中老年以後，就會開始想辦法保健了，方式有很多，其中一種就是運動。對於中老年人群，堅持適度的運動，能給身體帶來很多益處。可是，關於老年人堅持運動，還是會有很多的說法，有些是好的，有些卻是壞的，因為觀點不一樣，就會讓已經70歲的人有點猶豫，不知到底該不該運動，畢竟年齡大了，身體狀況不同了。
70歲後，到底還能不能走路運動呢？
年齡越大，身體越不如從前，還容易遭到各種疾病的威脅，在眾多因素的影響下，許多老年人就不願意活動，就連簡單的走路運動都不想做。當然，也有一些老年人，一直都有運動的習慣，在身體能接受的範圍內，堅持跑步或走路運動。
因為有過走路運動出現身體損傷的案例，然後就有說法老年人不適合運動，年齡大了，應該以靜養為主。其實這樣的說法太過絕對了，老年人的身體狀況是有差異的，有的老年人即便到了70歲，身體依然很健朗，心態也還不錯，就會有運動的習慣，他們知曉堅持運動的好處。
據美國心臟協會公佈的科學表明，高齡人群堅持合理的運動，對心臟有好處。尤其是一些患有心臟病的患者，進行簡單的有氧運動，以及專業的康復訓練，可降低冠心病的死亡率，對於心腦血管疾病也是大有益處，只是高齡人群在運動時，要結合自身情況去進行，最好能在運動前做個評估，從而制定一個適合自己的運動計劃。
況且，適度的運動，還能幫助改善認知能力和記憶力，對大腦的思維活動也會有一定的改善作用。最重要的一點，就是在走路運動的過程中，心情也會有所改變，人老後，總是容易多想，也會容易產生孤獨感，適當地進行走路運動，可以幫助調節情緒。
運動雖好，但70歲後，不適宜做3種運動
1. 俯臥撐
有些老年人覺得自己的身體狀況還不錯，跑步啥的都很輕鬆，還能做些器械類運動。在聽說堅持做俯臥撐有很多好處後，就會躍躍欲試，認為自己也是可以做到的。也許有的老人的確可以做，但不建議做。
因為，多數老年人會患有一些慢性疾病，且人老後，肺活量會降低，肺部功能也會有所下降，如果本身還存在呼吸系統疾病，或者患有高血壓，在進行俯臥撐時，很容易出現突發情況，比如血壓急劇上升，或者呼吸不順暢、心跳異常，這些都比較危險，為了健康考慮，還是不做為好。
2. 倒走
上面說適當的走路運動，對老年人的健康是有益的，但請搞清楚一點，就是走路運動中不包括倒著走。有的老人偏聽謠言，認為倒著走路有利於保護頸椎健康，可以改善骨骼相關疾病，就會盲目地去做。
建議不要!倒走是個危險的走路方式，就算是年輕人都不能經常做，因為我們的後背沒有長眼睛，遇到突發情況會很難扭轉，而老年人的應急能力會更差一點，就很容易出現意外情況，為了人身安全也不要去做。
3. 甩肩運動
到老後，絕大部分老年人，都會有不同程度的肩頸問題，發作起來也是讓人挺難受的，可是又沒有好的治療方法，通常都會透過一些運動來改善。有的老人會做甩肩運動，來緩解身體上的不適，認為這樣可以讓肩頸放鬆下來，對肩頸健康是有利的。
卻不知道這樣的動作做多了，會導致肩袖撕裂得更加厲害，也就會讓肩頸相關疾病加重。如果你想改善情況，還是需要專業人士指導， 進行專業性的訓練。
老年人適度的運動，可以說是個好事情，只是在運動前，要提前知曉自己是不是適合運動，到底適合做什麼運動，正確瞭解之後，才能讓運動效果發揮良好，不至於出現問題後，對運動本身產生誤解。
參考資料：
1. 《AHA：合理運動讓高齡人群心臟獲益多多》·醫脈通·2017.3.24
2. 《老人運動不逞能》·健康時報·2015.9.7
