我們的防下肢血栓操效果肯定、容易學、操作方便，臥位、座位都可以鍛鍊，使用人群廣、不但臥床患者預防下肢血栓形成實用，對我們久站，久坐、開會、學習的健康人群、預防下垂性水腫、靜脈曲張 同樣實用。此操得到大家一致的認可且實施效果良好。
尤其是腦血管病患者因為活動能力差，留有不同程度的肢體活動障礙，加之合併多種慢性病，血流速度緩慢，手術血管壁損傷和高凝狀態是深靜脈血栓形成的高危人群，一旦深靜脈血栓形成很容易併發肺栓塞，腦栓塞嚴重威脅患者的身心健康 。
為此我們醫生，護士、康復治療師查閱了大量文獻一同編排了防下肢血栓操：共七節分步驟，依次透過踝關節、膝關節，髖關節運動帶動小腿腓腸肌、比目魚肌，大腿股二頭肌、股四頭肌的收縮舒張交替進行。促進血液迴流及組織液重吸收。從而防止下肢深靜脈血栓形成，每節需時60秒左右，每次約10-12分鐘，每天2-3次，每次操後給予下肢肌肉按摩 10分鐘。
為了便於理解和記憶，我們總結出形象生動的三字口訣：上下拍，左右轉，磊山峰，展翅飛，脫絲襪，擺正步，拍水花。製作了圖文並貌的操作指南，為了便於需要的人隨時學習我們還充分應用了網際網路功能。
防下肢血栓操，共分七節，每節60秒左右，每次約10-12分鐘，每天2-3次，每次操後給予下肢按摩 10分鐘。針對Glasgow 意識狀態評分為 13～15 分，且下肢肌力Ⅳ～Ⅴ級的患者，鼓勵並督導患者主動完成；對於 Glasgow 意識狀態評分＜13 分，或肌力Ⅲ級以下的患者，在護士幫助下完成。
防下肢血栓操具體鍛鍊方法：
第 1 節，踝泵運動（上下拍）：指導患者雙側踝關節交替進行蹠屈 （35°～ 45°）、背伸 （15°～25°） 運動；
第 2 節，旋轉運動（左右轉）：指導患者雙側踝關節交替進行旋轉運動，順時針、逆時針交替進行；
第 3 節，內旋運動（壘山峰）：指導患者雙側踝關節同時進行內旋運動，腳尖相對，持續拉伸後恢復中立位，頻率 15～20 次 /min；
第 4 節，外旋運動（展翅飛）：指導患者雙側踝關節同時進行外旋運動，腳尖相向持續拉伸後恢復中立位，頻率 15～20 次 /min；
第 5 節，跟膝脛運動（脫絲襪）：指導患者雙腿交替行屈髖屈膝抬高，一側足跟沿另一側腿脛骨向下滑動，至踝關節；
第 6 節，直腿太高訓練（擺正步）：指導患者雙腿交替行直腿抬高 30°，並在此位置保持5～10 秒，頻率 4～6次 /min；
第 7 節，快速背伸蹠屈運動（拍水花）：指導患者雙腿同時、快速行踝關節背伸（15°～ 25°）、蹠屈 （35°～45°） 運動，15～20秒 /次。
內容來源：知護圈微信公眾號
整理編輯：中西醫結合護理雜誌社
通訊員：龔欣雨 秦沙沙 孫磊
