夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時期。而寒邪非常容易損傷人體的陽氣，讓人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象。老人在夏天，還是要學會“熱著過”。
長期吹空調，汗腺易“失靈”
古語有云，“冬不爐，夏不扇”。意思是，人在冬天不要過分接近火爐，以免陽氣受損；夏天不要一個勁兒扇扇子，要讓身體自然排汗。然而，到了夏季，不少老人在家中經常開著空調，恨不得每時每刻都待在空調房裡。但是經常吹空調，會導致人體內的汗液無法正常排洩。
其實，在氣候炎熱的夏天，人體的毛孔處於張開的狀態，加上新陳代謝加快、氣血執行加速，是身體排毒的好時期。汗腺是幫助機體散發熱量的，可以說是“人體的天然空調”。當氣溫到達30℃以上或者人在進行運動時，汗腺開始啟動散熱功能，保持人體的體溫恆定。
要知道，老人長期處於空調環境內，遠離熱環境，對熱的耐受能力會逐漸降低。當再次來到外界高溫環境中活動，人體的汗腺就容易“運轉失靈”，造成熱量散發不足，最後還會引發中暑。因此，從養生的角度出發，老人在夏季要學會“熱著過”。
“熱著過”更養生
那麼，老人該如何實行“熱著過”呢？下列幾種做法，可供老人參考。
少吃生冷食物
夏天溫度高、溼度大，生冷的食物容易滋生細菌，引起腸胃疾病。除了生冷的食物外，隔夜的食物老人也要儘量少吃。面對熱浪來襲，老人在飲食方面要以清淡為主。
熱水泡腳夏季泡腳有助祛除暑溼，使人神清氣爽、增進食慾、促進睡眠。老人泡腳的水溫應該控制在40℃左右，在泡腳的過程中，需要不停地加熱水，以免水溫下降，影響養生效果。但老人每次泡腳的時間不宜超過20分鐘。
洗熱水澡
老人經常洗熱水澡，能把身上的汗液及時沖走，使毛囊和面板保持乾淨，還能使面板透氣，加速面板和肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於體內散熱、促進新陳代謝。在夏天洗熱水澡，水溫宜控制在43℃左右。
喝熱茶解暑
早在古代，人們就知道用喝熱茶的方式，能夠使體內的熱氣散發出來，從而達到消暑的功效。當老人攝入熱茶後，面板會慢慢發汗，在此過程中有助於熱量隨著汗液的排出而散發。相反，喝冷飲則很難把人體內的熱量排出體外。
運動不可少
據《黃帝內經》所述，夏季養生要“使氣得洩”，意思是說，人在夏天要氣向外宣發，即排汗。運動對於促進新陳代謝、強身健體有很重要的作用，還可以加強對熱量的適應能力，提高人體的體溫調節功能。不過，老人在夏天不適宜進行太激烈的運動，可以選擇慢跑、太極拳、八段錦等專案。
睡覺不貪涼
人在熟睡狀態下，全身的基礎代謝會減慢，體溫調節功能也會下降，使身體的抵抗力變弱。此時，如果貪涼開空調不蓋被子，寒氣特別容易侵入體內，使人生病。因此，步入小暑後，老人睡覺絕對不能貪涼。
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