現在人的生活越來越好，但生活壓力也是越來越大。有些年輕人常年坐著工作，又很少鍛鍊，時間一長就會出現腰疼、腰痠的症狀，不加以重視的話，慢慢地就會引起腰間盤突出。腰椎間盤突出的症狀有哪些？當遇到這個問題的時候，該怎麼緩解呢？
腰椎間盤突出的症狀
麻木
由於椎間盤突出組織壓迫刺激了本體或感覺和觸覺神經纖維引起麻木，麻木感覺區仍按神經根受累區分佈，這就是腰椎間盤突出的症狀表現之一。
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患肢發涼
這是因為腰椎間盤突出時，刺激了椎旁的交感神經纖維，反射性引起下肢血管壁的收縮而致。這些腰椎間盤突出的症狀較為常見。
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腰椎側彎
屬於腰椎間盤突出的症狀之一，腰椎側彎可凸向患側或凸向健側，這取決於突出物與神經根的關係。如突出物在神經根的內側，腰椎就向健側側彎，從而減輕突出物對神經根的壓迫;相反，如突出物在神經根的外側，腰椎則向患側側彎。部分腰椎間盤突出患者可出現交替性側彎的變化，這往往是由於突出物位於神經根的正前方，當腰部活動時，神經根可移向突出物的內側或又移向外側。
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如果因為各種原因已經患上腰間盤突出的患者，可以透過以下方法來緩解疼痛。
緩解腰突的方法
每天早上起床後，首先多動一下腰部。平時多做伸展肌肉和收縮腹肌的動作。以及散步和倒走等，可以減輕腰間盤突出問題。
不管什麼時候，都不要長期久坐，要多起來活動一下身體，扭動一下腰，或者舒展一下筋骨，這些都能使腰肌得到放鬆。
平時有空的時候，可以多做一些腰背肌的鍛鍊，而魚躍式是最常見的，這樣不但能幫助腰恢復生理弧度，還能防止病症加重。
