月經前出現的一系列問題被稱為經前綜合症。是婦女常見的生理現象。包括抑鬱，緊張，頭痛。乳房敏感、水腫、脹痛，體力不支以及易怒等。在多數情況下，是可以避免的。也有少數女性在排卵期也會產生上述的症狀。一般來講，症狀多發生在月經前一週。經前綜合症是激素水平改變的結果。因此，也有采用激素療法改善這種狀況。使用激素類藥物治療必須謹慎。因為此類藥物會破壞身體的化學平衡，增加患癌症的風險。
學會利用營養素調理身體健康
但已經有一些研究證實，維生素B6對70%的經前綜合症患者有用。而且發現：鋅和維生素B6協同作用，對於改善經前綜合症更有效。鋅可以幫助維生素B6的結構轉變為活性形式。在加利福尼亞的研究者蓋伊艾布拉姆博士。的研究中發現：鎂對於減輕乳房敏感和脹痛症狀特別有效。
另外，也有對伽馬亞麻酸GLA，是一種存在於月見草和琉璃苣油裡的必需脂肪酸。對改善經前綜合症有60%的成功率。主要是因為其有助於產生前列腺素。
現在我們已經瞭解維生素B6。鋅和鎂也是產生前列腺素所必需的。因為這個原因，它們很可能對改善經前綜合症也有幫助。《最佳營養學會》的一項實驗結果表明：單憑這些營養素就能很容易消除症狀。這項實驗患有經前綜合症的患者和負責給他們的醫生都評估了這些營養素對經前健康問題的療效。顯示有55%至85%的改善作用。不服用述營養補充劑的女性經前綜合症有望在三個月內平均達到66%的改善程度。
對於某些經前綜合症患者來說，激素的變化會使得血糖控制機能紊亂。引起血糖的刺激物含量變化。是伴隨著厭倦和易怒的症狀。建議嚴格用無糖、無刺激物的飲食代替多糖或水果。吃少量並堅持下去。會有意想不到的效果。飲食調整，再加上補充劑的作用。可以減輕經前綜合症的症狀。
對於小部分的女性而言，經前綜合症帶來的激素失衡問題更為嚴重的。飲食和補充劑可能不能改善這種情況？這種激素不平衡症狀通常由雌激素優勢和黃體酮的相對缺乏引起。這種情況可能因長期服用避孕藥引發。最好需要在醫生的幫助下進行生化檢測改善病症。
