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老年人冬季要“慢一點”

全媒體記者 侯利平

記者近日從市120急救指揮中心瞭解到,冬季是老年人心腦血管疾病的高發季節,發作時間多在深夜和凌晨,而心肌梗死、心源性猝死和中風的發病率以清晨為高。市120急救專家建議,老年人冬季要“慢一點”。

專家表示,冬天養生講究“養藏”,現代人快節奏的生活方式會耗散陽氣,因此冬天除了注重保暖外,生活上可以適當慢一點,採取靜養生、慢養生的方法來強身。慢下來,才能靜得下來;靜下來,心跳、呼吸才能緩下來;心跳、呼吸緩下來,才能為生命活動節約能量。尤其是老年人,冬季更要“慢一點”,減少身體的消耗,從而達到保護陽氣和陰精、延緩衰老的目的。此外,腦動脈硬化、高血壓、心臟病患者,冬天早晨起床前,宜躺在床上閉目養神數分鐘,等頭腦完全清醒、身體適應了生物鐘節律的變化,再緩慢起床。其間,可在床上輕緩地伸伸懶腰,做些小的活動,以確保起床及之後的活動安全。

【來源:汴梁晚報】

分類: 科學
時間: 2021-12-15

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