俗話說：寒氣從腳起，不少人不管怎麼保暖仍然感覺到雙腳寒冷，半夜常常因為腳寒冷而醒來，嚴重影響睡眠。面對此問題不要慌，可以透過多個手段讓雙腳暖和起來，不妨來看一看。

為什麼雙腳對寒冷敏感？

面板是身體上最大的器官，也是散熱的主要部分。寒冷冬季為能減少熱量流失，面板血管會收縮，使得大量血液流向大腦和內臟來維持溫暖，面板和四肢的血流量就有所減少。雙腳離著心臟最遠，熱量供應不足，再加上雙腳的脂肪層薄，禦寒能力弱，所以冬季雙腳容易受寒。

另外，雙腳冰涼也跟末梢迴圈不良息息相關，天氣寒冷時可促進肢體末梢小血管收縮，減弱血液迴流能力，進而導致雙腳冰涼。

腳受涼會引發哪些疾病？

1、關節炎

神經末梢受到寒冷刺激後，使得正常運轉的血管組織收縮，造成血管舒張功能失調，從而引起動脈痙攣和風溼性疾病以及關節炎。

2、感冒

腳部受涼後會發射性促進上呼吸道黏膜內毛細血管收縮，潛伏在鼻咽部位的病菌趁虛而入，從而導致鼻炎或感冒等呼吸系統疾病。

3、誘發心臟病

腳受涼可促進血管收縮，造成心臟供血不足，從而引起心血管疾病突然發作。

4、增加月經期不適症狀

女性月經期應做好腳部保暖，不然會引起月經失調或痛經，嚴重時可導致閉經。

如何讓雙腳變暖？

1、多吃具有抗寒功效的食物

食物所提供的熱量進入體內後能快速轉化成熱能，維持體溫，幫助身體散熱。適當吃含優質蛋白質的食物，如去皮的雞肉、鴨肉和魚肉以及蛋類；著重吃含B族維生素的動物肝臟、豆類以及粗糧等能擴張末梢血管；含碘的食物能維持體溫如紫菜、海帶和貝殼類；烹調食物時加入咖哩、蔥薑辣椒或大蒜等能促進血液迴圈。

2、中醫調理體質

從中醫的角度上來說，腳冷跟陽氣不足或肝氣不舒息息相關。陽光充足時應注重曬一曬後背，能溫通足太陽膀胱經；也可以對足三里穴、關元穴以及大椎穴艾灸，可起到補中益氣和祛溼散寒的效果；堅持揉搓腳心可改善末梢血管微迴圈。

3、踮腳

適當的踮踮腳能促進下肢血液迴流，加快血液迴圈速度。踮腳尖時能刺激足少陰腎經，利於體內氣體向上執行，從而起到溫補腎臟和補中氣效果。

4、穿純棉的襪子

由於踝關節周圍軟組織比較少，再加上血液迴圈差，易受寒，所以冬季應穿較長的純棉襪子，襪口不能太緊；腳容易出汗的人不能穿太厚的襪子和羊毛襪，應隨身攜帶襪子，出汗後第一時間更換上。

溫馨提示

冬季儘量穿橡膠材質或牛筋材質為底的鞋子，下跟高度約二釐米左右。每天晚上睡覺前用40℃溫水泡腳15~20分鐘，泡腳以身體稍微出汗為宜，泡完腳後及時把雙腳擦乾且穿上保暖襪子；泡腳時也可以加入適量紅花和艾葉，能起到活血散瘀效果，特別適合氣血不足或老寒腿。

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