男士想要調理好睡眠的話，是需要一個長期的過程的，第一晚上睡覺之前要有一個舒適安靜的環境，不要讓自己的精神過於興奮，可以喝一杯溫牛奶，可以幫助促進睡眠，聽一聽音樂，看看書，白天午休的時間也不要太長，保持在一小時到一個半小時左右，一定要養成早睡早起的好習慣。第二很多男士同胞是因為工作壓力和生活壓力導致的失眠，就得學會自我調節，可以適當的參加一些戶外活動放鬆身心。選著一項自己喜歡的運動等等！
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失眠人群要合理安排睡前時間
分類： 科學
時間： 2021-12-15
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