“人一生只能吃9噸食物，誰先吃完誰先走！”

一大清早張大爺就嚷嚷著老伴少做點飯，從今天開始就要少吃一點了。當時老伴還以為張大爺又抽什麼風呢，自從張大爺退休之後，就迷上了養生，不是給老伴說這個不能吃，就是說那個不能吃。

這句話是張大爺早上起床之後刷手機看到的，而且還慌忙告訴老伴，說以後他們老兩口都要少吃點。

人一生只能吃9噸食物？吃得少，活得久？科學研究給出答案

在平時我們的確要少吃一點，吃太飽的話是不利於身體健康的，但是人一生只能吃9噸食物，這種說法到底有沒有道理呢？

根據我國膳食寶塔，推薦普通成年人每天需要吃1226克-1821克的食物，如今我國人均預期壽命是77.3歲，那麼人一生至少要吃34.59-51.38噸食物，更何況我國人普遍比推薦的飲食量要高一些，所以醫生當中只吃9噸食物的說法簡直就是無稽之談。

當然，我們不可否認的是限制飲食對於壽命是有一定影響的，美國研究人員還曾經專門對200只猴子做出試驗，他們將猴子平均分為嚴格控制飲食和不控制飲食，兩組其中嚴格控制飲食的猴子，每天只吃7八分飽，不控制飲食的猴子則放肆吃。

最終透過10年之後發現100只經過控制飲食的猴子只有12只死亡了，不控制飲食的猴子竟然有50只死亡了，剩下的50只還患有冠心病，高血壓，脂肪肝等疾病。

透過這項試驗研究人員得出一個結論，猴子吃得越飽活得越短，當然這只是一種動物，實驗對人的效果是不得而知的。

除了猴子之外，科學家也曾經對果蠅小鼠等進行試驗，正常餵食和控制飲食的情況下，吃得越少的動物普遍壽命要更長一些，換句話來說吃得少活得久。

吃太飽會給身體帶來哪些危害？

肥胖

吃太飽最直接的危害就是導致肥胖，肥胖是很多富貴病的基礎，如果長期保持高脂肪高蛋白的飲食，過多的脂肪和蛋白質無法完全消化，多餘的營養在體內堆積會引發肥胖，增加患上各種慢性疾病的風險。

消化疾病

吃飯的時候大家最好細嚼慢嚥，這樣可以減輕腸胃的負擔，如果吃太快，吃太飽，食物咀嚼程度不夠，會加重消化負擔，也會造成各種消化道疾病。

代謝紊亂

長期暴飲暴食很容易導致代謝紊亂，從而患上三高，如果不及時調理，進一步引發腦血管疾病，比如動脈硬化，腦組織萎縮等。

神經衰弱

晚飯吃太飽，膨脹的腸胃會對周圍的器官造成壓迫，可誘發神經衰竭，使人難以入睡。

如何保障只吃七八分飽？

少吃點主食

想要保養身體，吃到七八分飽是最理想的，如何實現這一個目的呢，就要少吃主食，可以多新增蔬菜和肉食，稍微感到有一點飽脹感，就不要再新增其他食物了。

瞭解食量

大家應該對自己的食量都有所瞭解，根據自己的具體情況控制好食物的攝入量，每一次都可以達到理想的狀態，不會吃太飽也不會捱餓。

放慢吃飯速度

吃飯只吃七八分飽，最好的方法是放慢吃飯的速度，如果狼吞虎嚥大量入食，還沒來得及發出吃飽的訊號，就已經攝入過多食物是無法保證健康的，所以大家首先要控制好吃飯的速度。

換成小碗

大家可以將自己的餐具換成小碗，這樣從視覺上給人一種衝擊，讓人感覺吃了很多食物，也不至於讓大家為了將碗中的東西全部吃上而硬撐。

當然在平時最關鍵的還是要注意飲食均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當補充粗糧，少吃加工類肉食以及含糖飲料。