sponsored links

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用。俗話說:“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。”冬天是最適合多吃根菜,根菜一般指只吃菜的根部,比如說土豆,蘿蔔等蔬菜都是以吃根菜為主。根菜一般不需要不打農藥,是綠色的蔬菜,還含有大量的維生素C,維生素B2和膳食纖維等營養成分。下面我來分享冬天最適合食用的8種“根菜”。

一、土豆

土豆是我們生活常見的蔬菜,營養價值非常高,含有大量維生素C,澱粉等。土豆價格比較實惠,還有耐儲存,不易壞的好處。土豆也是大多數人愛吃的美食。土豆可以用來煮熟後當煮食吃,也可以用來炒菜,燉肉食用。冬天最適合用土豆燉牛肉吃了,營養美味,是老少皆宜的美食。



土豆

土豆燉牛肉

做法:將牛肉洗淨切小塊,放入鍋中加入清水,生薑,蔥段大火燉煮30分鐘。土豆削皮洗淨切成小塊裝盤,鍋裡倒入食用油,油熱下入土豆翻炒幾下,加入燉好的牛肉,加入生抽,生薑翻炒入味,加入少量的清水,小火慢燉30分鐘,最好加入食鹽,胡椒粉調味,翻炒幾下出鍋裝盤。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


土豆燉牛肉

二、山藥

山藥是我們生活常見的食材,山藥是一種可以當主食吃,也可以用來炒菜或是燉湯喝的滋補食材。山藥的營養價值非常高,含有大量的維生素C和澱粉,蛋白質,鈣等營養成分。山藥是冬天裡最適合食用的根菜。冬天最適合用山藥燉排骨吃,滋補美味。山藥含有大量的澱粉,口感:軟綿可口,非常好吃。



山藥

山藥排骨湯

做法:將排骨洗淨斬成小段放入鍋裡,加入清水,生薑,料酒大火煮開撈出洗淨,放入砂鍋裡,加入清水,生薑大火煮開,山藥削去外皮洗淨切成小段放入排骨裡大火煮開,轉小火燉煮30分鐘,加入食鹽和胡椒粉,再燉煮10分鐘入味即可。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


山藥排骨湯

三、蘿蔔

蘿蔔是冬天裡必不可少的根菜。俗話說:冬吃蘿蔔,夏吃薑,所以冬天是最適合吃蘿蔔的。蘿蔔是冬天上市的蔬菜,價格實惠。蘿蔔的品種有:白皮蘿蔔,青皮蘿蔔,紅皮白蘿蔔等。蘿蔔大量的水分,還含有維生素C等,冬天多吃蘿蔔對我們的身體非常好。蘿蔔可以用來燉湯,炒菜。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


蘿蔔

蘿蔔炒肉

做法:蘿蔔洗淨切薄片裝盤,辣椒洗淨切成小段,瘦肉洗淨切薄片,鍋裡倒入食用油,油熱加入瘦肉翻炒變色,加入辣椒和蘿蔔片炒均勻,加入生抽,食鹽,胡椒粉翻炒至熟裝盤即可。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


蘿蔔炒肉

四、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養價值非常高的根菜,胡蘿蔔含有大量的維生素A,維生素C,胡蘿蔔素等營養成分。胡蘿蔔是非常適合女性和孩子食用的食材。胡蘿蔔是冬天上市的蔬菜,可以用來炒菜或是炒肉,燉排骨食用。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


胡蘿蔔

炒胡蘿蔔片

做法:將胡蘿蔔洗淨切成薄片,鍋裡倒入食用油,油熱下入胡蘿蔔片翻炒均勻,加入食鹽,生抽和老抽翻炒入味,炒熟裝盤,撒上香蔥即可。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


炒胡蘿蔔片

五、蓮藕

蓮藕是很多人愛吃的根菜。蓮藕的品種有脆藕和麵藕兩種。脆蓮藕適合用來炒菜或是涼拌,粉藕適合用來燉湯喝。蓮藕的營養價值非常高,含有大量的維生素C,鐵, 蛋白質,鈣等成分。蓮藕是非常適合女性朋友食用的蔬菜。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


蓮藕

涼拌藕片

做法:將蓮藕削去外皮洗淨切薄片放入清水浸泡5分鐘,鍋裡倒入清水大火煮開,下入藕片焯水1分鐘撈出裝盤,加入生抽,食鹽,香油,辣椒油,辣椒末,蒜末拌均勻就可以食用了。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


涼拌藕片

六、芋頭

芋頭是一種其貌不揚的根菜。芋頭是冬天上市的食材,外觀顏色是深褐色,有毛須,肉質雪白。芋頭的營養價值非常高,含有大量的維生素C,澱粉,蛋白質等營養成分。芋頭可以用來煮熟後當主食食用,也可以用來炒菜食用。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


芋頭

椒鹽芋頭

做法:將小芋頭用清水洗淨放入蒸籠裡,隔水大火蒸熟,剝去外皮裝盤備用。辣椒洗淨切菱形狀,鍋裡倒入食用油,油熱下入小芋頭炸至焦黃後撈出裝盤,撒上椒鹽,加入辣椒點綴即可。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


椒鹽芋頭

七、冬筍

冬筍是竹子的根部,是冬天上市的綠色蔬菜,也是一種綠色無公害的蔬菜。冬筍的營養價值非常高,含有大量的維生素C,維生素B,蛋白質等營養成分。冬筍的營養價值高,卻含有草酸,所以烹飪前需要焯水後才行。冬筍最適合用來炒臘肉吃,非常脆嫩爽口好吃。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


冬筍

冬筍炒臘肉

做法:將冬筍去掉外皮洗淨切片,放入沸水裡焯水1分鐘左右撈出裝盤備用。臘肉洗淨切薄片,辣椒洗淨切末,蒜苗洗淨切段,鍋裡倒入食用油,油熱下入臘肉翻炒出油,加入辣椒,筍片翻炒均勻,加入生抽,蒜苗翻炒至入味裝盤即可。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


冬筍炒臘肉

八、洋蔥

洋蔥是一種可以生吃的根菜,洋蔥有紫色和黃色兩種。洋蔥的氣味非常重,一般在切洋蔥都會忍不住流眼淚。洋蔥的營養價值非常高,含有蛋白質,鈣,鉀,維生素等成分。紫色的洋蔥還含有大量的花青素,是非常不錯的食材。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


洋蔥

涼拌洋蔥

做法:將洋蔥洗淨切成細絲裝入湯盆裡,紅辣椒洗淨切細絲放入洋蔥絲裡,加入食鹽,生抽拌均勻醃製5分鐘後,加入辣椒油,香油拌均勻就可以食用了。

冬天要多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,不打農藥,放心食用


涼拌洋蔥

總結

冬天多吃8種“根菜”,含有大量維生素C,價格便宜,人人吃得起。冬天是最適合吃根菜的季節。以上的8種根菜都是我們生活中常見的蔬菜,這八種根菜,除了冬筍價格比較貴外,其他的根菜價格都比較實惠。根菜相比葉菜更安全,不需要打農藥,是可以放心食用的蔬菜。冬天的這8種根菜營養價值非常高,都是冬天上市的蔬菜,多這些根菜對我們的身體有很多的好處。我是@湖北人燕子,歡迎你留言評論,或是關注我,謝謝!

分類: 教育
時間: 2021-09-23

相關文章

“100年後的課本”長啥樣,學生盡情發揮想象,老師看了也想點贊

“100年後的課本”長啥樣,學生盡情發揮想象,老師看了也想點贊
學生們腦洞大開,盡情發揮想象力,預測出100年後的課本長啥樣,看到成品後,老師也驚訝了,現在的學生都太會玩了. 學生時代,我們的想象力總是很豐富,就連枯燥的學習也阻擋不了我們的創造力,在課堂上,學生經 ...

欣慰!消失多年的《劉胡蘭》等文章重新回到了語文課本

欣慰!消失多年的《劉胡蘭》等文章重新回到了語文課本
新學期伊始#頭條開學季#,有網友驚奇地發現,<劉胡蘭>.<誰是最可愛的人>.<狼牙山五壯士>.<一個粗瓷大碗>.<我的戰友邱少雲>這些在語文 ...

淺談文化教學下語文課本插圖的功能及其使用
呂琳琳 新鄉醫學院管理學院 課本插圖,作為一種現代設計的重要視覺傳達形式,以其直觀的形象性.真實的生活感.美的感 染力,在課本設計中佔有重要的地位.它是課本的"第二語言",不但具有 ...

小學語文課本封面由二胎變三胎?媽媽也不打扮了?人教社回應

小學語文課本封面由二胎變三胎?媽媽也不打扮了?人教社回應
對於網傳小學課本封面由二胎變成三胎等訊息,人民教育出版社在其官方公眾號"人民教育出版社"發表<課本封面由二胎變成了三胎?媽媽也不打扮了?真相到底如何?>進行回應: 開學 ...

杜甫在中秋節寫下兩首詩,千年後讀一讀,特別有味道

杜甫在中秋節寫下兩首詩,千年後讀一讀,特別有味道
中秋節是團圓的日子,中秋節是快樂的日子. 但同一片月光下,喜怒哀樂各不相同.團圓與快樂,是所有人的追求,但現實也許並不是那麼美麗. 在千年前的唐代,大詩人杜甫在中秋節就別有感慨.他寫下<八月十五 ...

語文課本封面由二胎變成三胎?被家長質疑催生,人教社出面回應

語文課本封面由二胎變成三胎?被家長質疑催生,人教社出面回應
新學期開學,小朋友們陸陸續續領到了新課本,其中,最受大家關注的要屬"語文課本"封面了. 有熱心的家長朋友細數對語文教材的新發現: 課本封面由二胎變成了三胎:媽媽不打扮了,爸爸也不見 ...

千年後的相遇只為了一個諾言,這個承諾千年後帶到你的面前
"你好,我可以坐在這裡聽你講課嗎?"我緩緩地睜開雙眼,映入眼簾的是很矮的桌子,他們坐在蒲團上,手上拿竹簡. 此時有個老者向我走過來.這老者在我面前微微地做了一揖道:"看你 ...

葉紹翁很美很美的一首詩,選入五年級語文課本,短短4句春光爛漫

葉紹翁很美很美的一首詩,選入五年級語文課本,短短4句春光爛漫
文/ 空青 人生該是追求美的旅程. 靜下來,讀讀詩吧. [緣起] 這篇文章,帶大家欣賞一首人教版語文五年級課本中的唐詩. 既然能夠選入課本,自然是具有一定影響力和傳播度的,相信詩友們在鑽研詩歌的過程中 ...

緊急求助——小學一年級語文課本上冊——我是中國人

緊急求助——小學一年級語文課本上冊——我是中國人
求助學者,求助達人.望妙筆生花,望留下丹青,望不吝賜教. 2021年秋,雖然今年因疫情推遲了開學,卻壓不住小學生的好奇心和求知慾.開學一週多了,家有初入小學生一枚,放學後整天拿著課本虛心請教家庭各位成 ...

“你個殺千刀”的子午谷奇謀是怎麼害死一千年後的高迎祥?

“你個殺千刀”的子午谷奇謀是怎麼害死一千年後的高迎祥?
話說諸葛亮六出祁山,出師未捷身先死,最終病逝五丈原,死前最後一道命令是讓馬岱暗殺大將魏延.原來,北伐戰爭程序中,魏延曾提出子午谷奇謀,卻一直被諸葛亮壓制.這條妙計被司馬懿家族寫進<魏略>, ...

實地探訪北京4S店:漲價四五千,提車最長等半年

實地探訪北京4S店:漲價四五千,提車最長等半年
近日記者走訪了北京地區多家汽車4S店,受疫情影響,多家門店出現車輛價格上調.延長車輛交付時間等問題 文|<財經>記者 邱瑤 編輯|施智梁 "正常情況下,從8月下旬9月初開始,汽車 ...

《長津湖》血戰特輯上演驚險時刻 林超賢:“魔鬼導演”遇上拼命演員

《長津湖》血戰特輯上演驚險時刻 林超賢:“魔鬼導演”遇上拼命演員
9月19日,電影<長津湖>釋出血戰特輯,揭露了拍攝現場的諸多驚險時刻,影片集結了三位重量級導演,其中導演林超賢素來以擅長戰爭場面為影迷稱道,常把演員"逼到極限"的他,此 ...

葉聖陶有多牛?課本“語文”兩字出自他手,憑一幅書法抱得美人歸

葉聖陶有多牛?課本“語文”兩字出自他手,憑一幅書法抱得美人歸
"媽媽,為什麼以前的人不學語文?"小女孩用稚嫩的聲音問道. 媽媽疑惑地反問道:"誰說不用學語文?你別想找藉口不寫作業." 小女孩說:"可是,我看民國的 ...

劉邦一生作詩2首,皆為千古絕唱,乾隆4萬首,僅一首入選小學課本

劉邦一生作詩2首,皆為千古絕唱,乾隆4萬首,僅一首入選小學課本
我們現在家長給孩子起名字,時常會看到一個字--"贇",這個字的寓意很好,首先這個孩子是我們的寶貝,其次希望他以後"能文能武",也就是希望他不僅要讀書好還要體格好 ...

河北有座千年古橋,與趙州橋齊名,至今仍保持原貌

河北有座千年古橋,與趙州橋齊名,至今仍保持原貌
相信你一定聽說過河北趙州橋,它不僅出現在小學語文課本中,更是我國四大古橋之一,是國家第一批文物保護單位.可以說趙州橋不僅開創了我國橋樑"敞肩拱"結構形式的先河,更是對全世界後代橋樑 ...

央視把孩子的227篇課文拍成紀錄片!大語文時代裡甘肅的身影……

央視把孩子的227篇課文拍成紀錄片!大語文時代裡甘肅的身影……
北大中文系教授陳平原認為,"中小學語文課很重要,影響學生一輩子,一點都不誇張."從近年來各省市的中高考改革不難看出,語文的核心地位愈發凸顯,考試範圍不在侷限於書本知識點,大語文時代 ...

「東亞文化之都」長沙:千年湘楚源,英傑輩出地

「東亞文化之都」長沙:千年湘楚源,英傑輩出地
"東亞文化之都"是中日韓三國文化部長會議聯合發起並得到中日韓三國領導人會議認可的文化城市品牌評選活動和國際文化城市品牌建立工程.自2013年啟動以來,"東亞文化之都&qu ...

李大釗犧牲後:遺體暫藏寺廟,墓碑深埋地下,50年後重見天日

李大釗犧牲後:遺體暫藏寺廟,墓碑深埋地下,50年後重見天日
李大釗犧牲後,女兒李星華回憶那天得知訊息的場景: 我看到報上用頭號字登著"李大釗等昨已執行絞刑",立刻感到眼前蒙了一團雲霧,昏倒在床上了.母親傷心過度,昏過去三次,每次都是剛剛叫醒 ...

3個著名詩人寫的3首中秋詩詞,千年月光總相同,酸甜苦辣各不同

3個著名詩人寫的3首中秋詩詞,千年月光總相同,酸甜苦辣各不同
中秋節是傳統佳節,是一個團圓的日子.從古代到現代,中秋節總是讓人想起了家,想起了家人. 這麼多年的中秋節,月亮還是那個月亮,但是月亮下面的人卻有著不同. 我是真游泳的貓,一個喜歡詩詞的讀書人. 關注我 ...

復旦附中特級教師黃玉峰:中學語文教學到了喪盡天良的地步

復旦附中特級教師黃玉峰:中學語文教學到了喪盡天良的地步
導讀:語文教學不是為了成人,語文教學到了喪盡天良的地步,權威們還在說現在語文教育好得很,知識分子的良知到哪裡去了? 黃玉峰 復旦大學附屬中學特級教師 01 寫作之牢籠 很高興參加這個關於人文教育的&q ...