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減脂期吃不胖的主食,口感焦香又軟嫩,低脂飽腹​又不失營養美味

昨天跟朋友小聚,聊起了很多小時候的事情,聊得最多的就是上學的事情了,但是我記憶最深的還是學校門口的那些賣小吃的攤位。每當上學和放學的時候,每個小吃攤位都擠滿了買東西的同學們,其中最火爆的就是賣蘿蔔絲餅的攤位了,一勺蘿蔔絲麵糊炸成一個個小餅,加肉末的5毛一個,不加的3毛一個,炸得香噴噴,酥脆脆的小餅香味會一直飄到教室裡呢,很多同學早起都不在家吃早餐,專門去學校門口買這個小餅吃。

很羨慕小時候的我們,不管是吃油炸的,還是吃各種高脂肪的食物,都不會長肉。低頭看看現在的自己,只能對油炸食品和高脂肪的食物敬而遠之。可是小時候的蘿蔔絲餅至今我依舊非常喜歡,那麼減脂期也能吃的蘿蔔絲餅就來了,這個小餅外皮焦香,裡面很軟嫩,不用油炸,低脂飽腹又不失營養美味,是我減脂期最喜歡的主食了,吃多了也不會胖哦!

& 超好吃的蘿蔔絲餅 &

所需食材:白蘿蔔 1個、雜糧麵粉 100克、雞蛋 1個、鹽 適量、小蔥 適量、胡椒粉 適量、芝麻 適量

1,準備白蘿蔔洗淨,不用去皮,我這個不是很大,大約有500克左右,這裡不建議用綠蘿蔔替換,會有很大的辛辣味,如上圖所示。

減脂期吃不胖的主食,口感焦香又軟嫩,低脂飽腹​又不失營養美味

2,把白蘿蔔用擦板擦成細絲,裝入大碗中,如上圖所示。

3,加入1小勺鹽,用手反覆抓拌均勻,大約抓拌3~5分鐘左右,這裡要提醒大家,在這一步最好不要加入太多的鹽,會導致做成的餅比較鹹,如上圖所示。

4,抓拌的過程中白蘿蔔會漸漸出水,等碗底出現大量的蘿蔔水後,把蘿蔔絲取出攥幹水分備用,如上圖所示。

5,最好先嚐一下攥幹水分的蘿蔔絲,如果特別鹹,可以用清水清洗幾遍降低鹹度,接著把雜糧粉放入蘿蔔絲中,再加入一個雞蛋,適量的胡椒粉用手抓拌均勻,讓所有的材料全部混合在一起,如果鹹度不夠可以再適量新增鹽提升口感,如上圖所示。

6,​把小蔥切成蔥碎,放入蘿蔔絲麵糊中,再加入芝麻,再次將所以材料抓拌均勻,使用黑、白芝麻都可以,最好是熟的,口感會特別香,如上圖所示。

減脂期吃不胖的主食,口感焦香又軟嫩,低脂飽腹​又不失營養美味

7,平底鍋或電餅鐺預熱後,再將蘿蔔絲麵糊團成一個個小糰子,放入鍋中後壓扁,再略加整理成小餅的形狀,不需要太厚,鍋底也可以刷一層薄薄的玉米油,如上圖所示。​

減脂期吃不胖的主食,口感焦香又軟嫩,低脂飽腹​又不失營養美味

8,把小餅的一面烙至金黃色後將其翻個面繼續烙,烙餅時要蓋上蓋子,​這樣可以加速餅的成熟,並保持水分不流失,如上圖所示。

9,我們把小餅反覆翻面烙制2~3次就可以盛出了,這個小餅特別適合早餐來吃,剛剛烙好就趁熱吃口感是最好的,外面的一層是焦脆的,中間部分軟嫩,有白蘿蔔的清香,脆嫩的口感,我習慣再搭配一碗玉米麵粥,一個水煮蛋,這樣的早餐吃得飽飽的,還不會擔心長肉,特別適合減脂期食用,喜歡的小夥伴有時間也試試吧!

& 微笑的碎碎念 &

1,不減脂的小夥伴可以把雜糧粉用普通中筋麵粉替換。​

2,喜歡吃蝦仁或蝦皮的也可以加入哦,豐富口感的同時還能增加營養。

廚藝有限,重在分享,相遇是緣,請多多指教,明天見。

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分類: 文化
時間: 2021-12-15

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