“張醫生，是不是到了年紀就有可能發胖啊？”
年紀與肥胖有關聯，甚至間接與高血脂相關
今天查房的時候，有個患者跟我抱怨，到了特定年紀，吃兩口就胖起來了，而且肝指標也不太正常了。所以他問了我文章開頭的那個問題。
年紀一到，人就比較容易發胖，而過度肥胖可能導致脂肪肝、高血脂等問題。為了解開大家的疑惑，醫者良言來好好聊聊這個話題。
其實，為什麼人到了歲數就容易像“蒸饅頭”一樣發胖？背後有幾點被大部分人忽視的原因：
1. 脂肪代謝變慢
脂肪消耗的速度會隨著年紀增長而下降，基礎代謝率變低，脂肪儲存能力就顯得強了。年齡增大，用於釋放熱量的棕色脂肪減少，白色脂肪積累。可能吃的時候有多快樂，減肥時就有多痛苦。
不同於攝入的脂肪，我們體內的脂肪其實有分兩種
2. 缺少運動
年紀大了體力下降，沒有足夠的精力去運動，久坐不動就難消耗能量。大家可以想想身邊的一些長輩，有沒有一段時間沒見，身材可能就像“蒸饅頭”一樣胖起來？所以上了年紀後，適當進行運動，消耗一些卡路里，是非常重要的。
缺乏運動，會讓發福的機率變大
3. 晚上睡不著，白天沒睡醒
年紀一大，睡眠不足會讓激素的分泌紊亂。睡眠減少可能會讓飢餓素升高，讓人的食量增加，我們對火鍋、燒烤等高熱量食物更加沒有抵抗力！
而且，失眠可能會導致脫髮，肥胖也可能造成肥胖型脫髮。這就是為什麼有些人到了中年就成了一個禿頂的肥胖者！
肥胖造成的不只是身體健康問題，還可能是頭髮問題
年齡和肥胖的關係，主要有以上幾點。而肥胖引發的問題讓我們在生理和心理上都受到傷害。
剛巧，前兩天就有朋友跟我訴苦了。
“百事花旗”的成分能幫助洗護頭皮，解決頭髮問題
一個老朋友跟我說，他因為頭髮少而飽受折磨。聽別人說“百事花旗”，就找我問了下。之前我瞭解了下核心成分，告訴他可以試試，畢竟成分還是經過驗證的。有些問題還是及時處理比較好。
“百事花旗”跟提供頭皮養分有關
另外說到脂肪肝，它和肥胖的關係比較密切，雖然大家看到脂肪肝一般是在中年人身上比較高發。
但是對於高血脂來說，中老年人應該萬分警惕。大家尤其要跟身邊的長輩說，要注意文中的飲食建議。不同於脂肪肝，高血脂與年齡有關聯，嚴重時甚至引發中風偏癱。
每個人都需要警惕高血壓、高血脂等疾病，年輕人也不例外
但是，大家也不用太擔心。實際上，認真對待、切實行動就可以獲得健康的身體，而新的科技進步也在幫助我們避開風險。
那麼隨著年紀增長，我們應該怎麼保持良好的身體和體態呢？我這邊有幾點建議：
1. 堅持運動
一味減肥我並不提倡，比較好是透過堅持適合自己的運動減少脂肪，增加肌肉含量。除了常規的散步，可以試試抗阻訓練，比如俯臥撐、啞鈴等等。
適當地健身，可以幫助我們獲得更好的身體狀態
2. 樂觀面對生活
肥胖、脫髮等問題都會損害人的自尊，降低人們的自信心。整理儀容、護膚、護髮等手段，能很好地提升人們的自信心。剛才說的“百事花旗”是比較好的護髮產品，大家也可以嘗試下。人精神了，也會變得更加樂觀。
整理儀容、護膚、護髮等手段，幫助人們提升自信心
3. 均衡飲食，戒酒為宜
“管住嘴，邁開腿”是至理名言，而“管住嘴”比“邁開腿”更加重要。飲食均衡才能更好地控制熱量攝入，適當增加蔬菜、水果還有優質蛋白質的攝入。
另外，沒有“適度飲酒”的說法！好的做法是做到滴酒不沾，酒本身有不少熱量。而且喝酒時候，難免會吃不少下酒小菜，甚至油炸、烤串。長期以往，減肥成了奢望！
4. 充足的睡眠，適當午睡
缺少睡眠會影響人的正常代謝，如果因為壓力過大而無法充足睡眠，可以透過香薰、喝熱牛奶等手段來提高睡眠質量。另外，利用好午休時間，為身體充電。都睡不好覺，怎麼會有精神減肥呢？
充足的睡眠是健康的保障
良好的生活習慣能幫助我們保持健康的體型，使用好的科技成分可以幫助提高顏值，還有精神狀態。認真呵護自己，肥胖、脂肪肝、高血脂才不會找上門。大家要盯好自己的腰圍，還要盯緊家人、朋友的體重！
