睡眠會影響免疫力嗎？

提高睡眠質量有助於改善腸道環境，提高免疫力。

激素的分泌量與免疫細胞的活性都有周期變化，會時多時少或時高時低。例如，人在起床沐浴陽光10多個小時後，大腦中的松果體（大腦腺體）就會分泌一種叫“褪黑素”的激素，幫助我們自然入睡，並形成規律的睡眠習慣。

NK細胞的活性也會隨時間的變化而發生變化，早上9點左右以及傍晚5點左右其活性最強。從晚上9點開始變弱，入睡時會進一步變弱。因此在本該睡覺的時候如果到處活動會對身體造成負擔，比如引發感冒、身體疲勞等後果。提高睡眠質量可以提高免疫力，而提高免疫力反過來也能改善睡眠質量，如此形成良性迴圈。