中醫調病講究順應四時，由於五臟在不同季節的盛衰不同，因此在養生上也要有側重點，即春生、夏長、秋收、冬藏。《黃帝內經》曾明確指出：“冬不藏精，春必病溫。” 冬三月草木凋零，自然界萬物閉藏，人體的陽氣也要潛藏於內，冬藏是否做好決定明年健康與否！！
冬天要做到三藏
01藏陽
冬天大自然陰氣漸長，陽氣漸退，人要順應自然而養陽、藏陽。老祖宗告訴我們，要“早臥晚起，以待日光”，也就是在寒冷的冬天要早睡晚起，最好等到太陽出來之後再起床，因為這個時候人體陽氣比較旺盛。
當然，對於上班族來說，等到太陽出來之後再起床有點不切實際，那麼不妨早點兒睡，少熬夜，多積攢點兒陽氣，總是有益的。
01護腎陽
中醫認為“頭為諸陽之會”也就是說頭部是所有陽經匯聚的地方，不宜受寒涼。所以要注意戴帽子，保護陽氣。
02多曬太陽
尤其是多曬背部。中醫認為腹為陰，背為陽，多曬太陽能起到壯陽氣、通經絡的功效。
03食養
飲食方面以清淡、溫熱為主，比如羊肉、養生火鍋等可以增加身體的熱量；每日喝點百合梨湯，防止口乾舌燥；還可以喝蘿蔔水，以白蘿蔔為甚，可以起到益氣健脾、清熱利尿、預防感冒的作用。
冬季最為應季的水果莫過於橘子，冬季進補橘子能夠起到止咳潤肺、開胃理氣的作用。
04藥養
冬季是進食膏方的最佳時節。在這個時候進補，人體攝入的養分吸收與利用率高，較易積蓄併發揮作用，是體虛病人補腎藏精的最好時機。故有“冬季進補、開春打虎”之說。
年老體虛者可以在醫生的指導下進補一些補益類中藥，比如阿膠、人參、鹿茸，亦可以適當喝一些養生酒，促進機體血液迴圈。
02藏精
腎的功能是藏精納氣，《黃帝內經》說：腎主蟄、封藏之本，也就是說要藉助冬天腎主藏的作用進行封藏腎精。腎是先天之本，脾胃是後天之本。
中醫認為，溫補者，莫過於灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這裡，“灸”就是平時我們說的艾灸。
01艾灸穴位：氣海穴
該養生穴位，於人體的下腹部，在肚臍下1.5寸。下腹部是男士精囊藏身之處，都是極其重要的部位。俗話說“氣海一穴暖全身”，旨在強調該穴的保健養生作用。艾灸或按摩此穴，可補腎暖身。
02艾灸穴位：三陰交
三陰交，位於小腿內側，足內踝尖上3寸，名意指循行足部的肝、脾、腎三條陰經中氣血物質交會於本穴，可調節肝、脾、腎3個臟器生理功能。經常按摩或艾灸此養生穴，對肝、脾、腎有很好的保健作用。
03艾灸穴位：湧泉穴
《黃帝內經》說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”湧泉穴，在人體足底，位於足前部凹陷處，為全身腧穴最下部，乃是腎經首穴。艾灸或按摩此養生穴位，可促進血液迴圈，提高免疫力，是補腎的要穴之一。
03藏神
心為藏神之髒，君主之官，生之本，五臟六腑之大主，故情志所傷，首傷心神，次及相應臟腑，導致臟腑氣機紊亂。冬天萬物閉藏，人的心神也應內藏。
01早睡晚起
起居方面，順應四時，早睡晚起。早睡可以養足陽氣，晚起可以養足陰氣。同時睡前熱水泡腳，配合按摩湧泉穴、三陰交以助睡眠。
02愉悅心神
冬季即將來臨，開始天氣陰冷晦暗，寒風瑟瑟，極易影響人的心情，建議適度運動。可以做八段錦、打太極使心態平和。也可以做扣齒、攪舌、轉睛等傳統運動。齒通腎、舌通心、眼通肝，經常做可以延緩衰老。
需要提醒您的是：運動最好在日出後或者下午進行，有晨練習慣的人群注意“三不宜”：不宜過早、不宜雪天、不宜霧天。
