你在育兒的過程中是不是也經歷過腰痛？平日裡，大家誤認為產後腰痛都是生娃惹的禍，還有些認為和月子沒養好有關，當然剖宮產的媽媽則會誤以為就是麻醉師技術欠佳。
其實，這些想法根本不對。那些產後的腰痛也好，駝背也罷都是帶娃的日常姿勢不正確，日積月累形成的。下面這幾個常見“省力”育兒姿勢，都是當時覺得舒服，事實卻是很傷媽媽身體啊。
第一種：彎腰去抱娃
育兒過程中，媽媽需要大量的時間，頻繁地將寶寶從床上抱起，比如孩子需要更換尿布、比如寶寶哭鬧需要哄睡等等。
而這些抱起又放下的動作讓寶媽們覺得腰背部肌肉壓力很大，於是痠痛不已。
為了緩解這種痛疼，好多寶媽採用了暫時緩解壓力和痛疼的辦法。
錯誤姿勢：腿部挺直，直接彎腰抱娃。
正確姿勢：腿部彎曲，身體前傾頭於臀部呈現一條直線。
錯誤姿勢：寶寶洗澡後直接彎腰抱起寶寶
正確姿勢：用膝蓋頂住浴缸壁，借力彎腰將孩子抱起，用膝蓋頂住物體的巧勁，可以緩解將孩子抱起的肌肉壓力。
錯誤姿勢：腿部微屈，彎腰從地上抱起孩子。
正確姿勢：雙腿開啟，屈膝半蹲，重心落在雙腳之間，前傾順勢抱起孩子。
以上錯誤的姿勢只會繼續增加腰部的負荷，同時會增加腰臀部的肌肉緊張程度，讓疼痛加劇。
第二種：站立時抱娃姿勢
好多寶媽抱娃時，臂力力量不夠，於是選擇腹部挺起，託著寶寶的站立抱娃法。這樣抱娃，腰椎壓力最大，而且分分鐘影響骨盆的形狀。因此得改。
正確的姿勢：保持上身呈直線，不含胸也不能駝背，更不要將肚子挺起。這樣抱娃的確在當下有點累，可對日後保持身材，對脊椎骨的保護都是最有效的。
第三種：推車姿勢
嬰兒床在現代有娃的家庭中已經很普遍了。但推車的姿態太多寶媽都做錯了。
錯誤推車姿勢：駝背看娃，用身體力量推車。這樣的做法對我們的頸椎、腰椎傷害都不小。
正確的推車姿勢：保證身體挺直，身體均勻發力於雙臂，自然推車即可。
如果你的日常育兒行為也在錯誤的姿勢當中，不如好好學習一下正確的育兒姿勢，這樣能夠有效的防止腰痠背痛，對於這樣的建議，希望無論是新手媽媽還是二胎媽媽都能認真學習並堅持去做。
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