俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，食慾不振可導致人體營養不良、體質下降、抗病能力下降。
那麼當我們遇到“見飯愁”的情況應該怎麼辦呢
中醫講”脾胃是人體的後夭之本“，維護好這個”後天之本“，我們的身體才會元氣十足、充滿動力。
很多脾胃不和的人面色無華。因為中醫認為氣血是滋養肌膚的，保持面容蛟好年輕的物質基礎，不論是氣血匿乏，還是氣血不調，都會引起面容”不榮”。好臉色是發自健康的五臟，尤其與脾才會使五臟六腑受益。
引起食慾不振的的原因有很多，常見的有以下幾點：
過度的體力勞動或腦力勞動：會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。
飢飽不均：胃經常處於飢餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷，引起食慾不振。
情緒緊張過度疲勞：在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食慾不振。
酗酒吸菸：酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒，吸菸也會引起慢性胃炎。
生冷食物：經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現噁心、嘔吐、食慾不振。
藥物因素：有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。
睡前飽食：晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食慾下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
飽食後運動：飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食慾不振，有的甚至可能造成胃扭轉。
食慾不振宜吃飲食必看
宜1：宜吃健脾和胃的雜糧粥。 2：宜吃消積化食的蔬菜。 3：宜吃清熱潤腸的水果。
吃什麼可以緩解食慾？趕走食慾不振食療方
01.烏梅陳皮茶
材料：烏梅3克，陳皮及砂仁各5克。
功效：烏梅可解熱生津，鎮嘔及促進食慾;陳皮理氣健脾，助消化;砂仁化溼行氣，溫脾開胃及止瀉。
02.雙棗蓮藕燉排骨
材料：紅棗、黑棗各10顆、蓮藕2節（約600克），排骨250克、鹽2小匙。
做法：
1、排骨洗淨，在沸水中汆燙一下，去除血水。
2、將蓮藕沖洗一下，削皮，再切成塊；紅棗、黑棗洗淨，去掉核，備用。
3、將所有的材料放入煮鍋中，加適量的清水至蓋過所有的材料（約6碗水左右），煮沸後轉小火燉煮約40分鐘左右，快起鍋前加入鹽調味即可。
功效：本藥膳的主要功效是健胃消食。蓮藕具有清熱涼血、散瘀止瀉、健脾生肌、開胃消食等功效，可用於治療咳嗽、煩躁口渴、脾虛腹瀉、食慾不振等症狀。
03.大棗生薑茶
【配方】大棗25～30克，生薑10克，紅茶0.5～1.5克。
【用法】將大棗加水煮熟晾乾。生薑切片炒幹，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生薑和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。
【功效】健脾補血，和胃，助消化。適用於食慾不振，貧血，反胃吐食。
對於治療食慾不振，艾灸可以灸：中院穴，章門、梁門、胃俞、脾俞穴，每次每穴灸 10 -15 分鐘；以上操作每天 1 次， 10 天為 1 個療程。這些穴位都以調理脾胃為主，脾胃調和則疾病自除。
