李偉
國家體育總局運動醫學研究所
骨關節康復科副主任醫師
【這樣爬樓護膝蓋】
1.面向樓梯時，兩腳開立，與肩同寬，身體略向前傾，膝關節微屈，身體重心略微往前；
2.邁出第一步後，腳完全著地，不要有明顯內翻外翻動作，臀部先發力，膝關節鎖緊；
3.登臺階的同時，後邊支撐腿要迅速蹬起，讓膝關節著力的過程儘量變短。
來源： CCTV生活圈
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注意了！這樣爬樓梯，才不傷膝蓋
分類： 房產
時間： 2021-12-07
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