長期喝茶的茶友每天不喝點茶便會覺得難受，長此以往有些茶友慢慢地已經喝不下沒有味道的白開水了，那喝茶能不能完全取代喝水呢？答案是否定的。
茶葉內含物質主要包括茶多酚、咖啡鹼等，這些成分都有一定的刺激性。如果每天攝入過量的茶水，有可能會導致失眠、體質營養物質流失、腸胃不適等症狀。
為確保正常代謝，一個成年人每天的需水量大概是1600-1800毫升，如果完全以茶水代替，不僅對健康無益，反而還會加重身體的負擔。
但茶友們的口感喜好不同，有的喜歡喝濃茶，有的喜歡喝清淡一些，還有的茶友則純粹只是喝個茶味。
同樣的投茶量，只是喝個茶味的話泡一整天也沒有問題，而大多數茶友都是茶味變淡了就會換茶。
因為每一泡茶的內含物質含量是恆定的，換茶次數過於頻繁就意味著攝入更多的茶多酚、咖啡鹼等刺激性物質，以投茶量來算的話，茶友們最好將每天的飲茶量控制在3泡左右，20克以內。（本文系說茶網原創文章；作者：說茶網思思）
