人過四十歲，開始步入中年時代，身體各器官的新陳代謝功能漸漸減弱，身體各項機能也就慢慢地走下坡路，再加上中年人正是壓力最多的時候，於是不管是事業，還是身體都走上的“中年危機”，如何擺脫身體上的中年危機呢？在生活中，我們必須要做到“四不”：
一、不久坐：有句話叫做：久坐傷肉。久坐會導致氣血執行不暢，使身體肌肉無力，精神萎靡不振，容易出現腰肌勞損，肩頸疼痛等不適。做為上班的久坐一族，一定要每隔一個小時，起身走走，去伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰，接杯水或上個廁所等，為身體減減壓。
二、不過勞：過度勞作，會損耗精氣神，影響身體各器的執行，從而會使身體越來越虛弱。過勞，不但是指工作過勞，也包括生活中的一些事情，如不過度看手機，看電視，不過度房事等。我們在平時的生活中一定要注意勞逸結合，一旦身體感到疲憊，就要停下來休息。
三、不挑食：我們在平時的飲食中，主食副食要分清，飲食的品種要多樣。據《中國居民膳食指南》指出：每人每天吃二兩主食（包含薯類、雜豆等粗糧），一斤蔬菜，半斤水果，一兩瘦肉，一兩魚蝦，一個雞蛋，半斤牛奶，60～80毫升食用油。只有這樣，才能保證我們的身體獲得全面的營養。所以說，保持科學的健康的飲食結構，是對身體最好的滋養。
四、不飲酒：飲酒傷身，酒精會對肝，腎及神經系統造成損傷，並且酒精還是誘發多種疾病的元兇。如果我們想讓自己的身體好，就必須戒酒，最好是一滴也不沾。
總之，中年人在平時的生活中，一定要做到以上的“四不”原則，這樣才能順利安全地度過“中年危機”，才能開啟一段幸福美滿的老年生活。
