健不健康要看你是幾點鐘睡的，如果是晚上10點鐘睡早上6點起床，而且睡眠質量很好，那你這種作息習慣是非常健康的，白天一定精力充沛。
如果是晚上超過12點甚至凌晨一兩點才睡覺，就是睡到中午，這種作息習慣也是不健康的。白天精神狀態一定不會好。因為超過子時睡覺特別傷腎，腎不好的人精力就不好，同時肝也會受影想。
我們在運動或練瑜伽的時候，有些人腿會不停的發抖，這就是腎虛的表現，很多都是因為經常熬夜睡眠不好造成的。還有一些就是抑鬱症患者因為長期失眠，坐不住坐久了雙腿就會不停抖，也就是這個原因。
第一個是晚上10點前睡，第二個是睡前將腦子放空，腦子放空了才不會胡思亂想，才會有好的睡眠質量，保持這樣的睡眠習慣，不但身體會很健康，而且工作起來精力也很好。
