如何保護頸椎?首先應避免長時間低頭，不妨抬頭看看天，然後低頭夠胸，左右轉頭，轉頭時要看到自己的肩膀，每隔1至2個小時做三至五次;不要讓頸椎受涼，頸椎病和受風、受寒有很大關係，日常應注意保暖;可打打羽毛球，後伸運動可以鍛鍊腰背肌群，預防脊柱疾病，打羽毛球就是後仰的運動，可放鬆脊椎，緩解頸椎疼痛、脖子酸、僵硬等;選用合適的枕頭，有專家建議，蕎麥皮枕頭的自然鬆軟度很好，可以根據頸椎曲線適度調整頭頸部的舒適度，對緩解頸椎肌肉疲勞有幫助。
【來源：浙江老年報】
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四個方法保護頸椎
分類： 健身
時間： 2021-12-12
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