很多中年人比較害怕的事情就是體檢，他們往往平時感覺自己身體不錯，但一體檢，高血壓、高血糖、高血脂一樣不落，這不免讓他們感到疑惑：到底為什麼我會得“三高”呢？

今天，我們就先談一談高血糖這件事。許多人簡單地認為，高血糖就是平常吃得太甜了才導致的，因此，他們在查出自己血糖高之後，往往會覺得“明明我不愛吃糖，為什麼會得高血糖呢”？透過下面這個55歲大叔的降糖經歷，我們也許可以得到一些啟發。

不愛吃甜食，怎麼還血糖高？

王大叔今年55歲，是工廠裡的一名普通工人，平時工廠裡生產任務重，不管是中午還是晚上都經常需要加班，這導致王大叔三餐極不規律，經常吃了上頓沒下頓。平時肚子餓了，王大叔就會隨便吃點麵包、糕點、餅乾、堅果等東西墊墊飢，怕自己營養不夠，王大叔還經常會吃一些桂圓乾給自己“補充營養”。

一開始，王大叔覺得這樣也沒什麼問題，但隨著年紀越來越大，王大叔逐漸發現自己經常覺得頭暈、乏力，還總是感到口渴，明明喝了很多水還是沒辦法緩解，他一開始覺得是自己工作太忙、沒休息好，直到他發現自己眼睛好像也看不清楚了，才意識到問題的嚴重性，前往醫院就診。

到醫院一檢查，結果可把王大叔嚇了一跳，原來他的血糖已經高達14.7毫摩爾/升，最終王大叔被確診為糖尿病。

得知此事後，王大叔和許多人一樣大為疑惑，他覺得自己平時也不愛吃糖、吃的飯菜也不甜，為什麼會得糖尿病呢？

在得知了王大叔的飲食習慣後，醫生表示，就是因為他三餐不定時，還經常吃這些容易令血糖上升的食物，日積月累最終導致了糖尿病。

醫生告訴王大叔，除了糖類食物會導致血糖迅速增加之外，土豆、米飯、麵糰等澱粉含量高的食物同樣會導致血糖的迅速升高——甚至比一些含糖類食物升糖更快，所以長期以糕點、麵包飽腹、又缺乏運動的王大叔才會患上糖尿病。

醫生還提醒王大叔，千萬不能小瞧了糖尿病，平時一定要控制好血糖，因為糖尿病可能會帶來十分嚴重的後果。

高血糖對人體有嚴重危害

醫生提醒，糖尿病除了會使患者缺乏營養、導致患者抵抗力下降，長期高血糖可能會讓患者身體的各個組織器官發生病變，導致各種急性、慢性併發症的產生。

糖尿病的急性併發症包括糖尿病酮症酸中毒、低血糖昏迷等幾種，如果患者不能得到及時治療，可能會危及生命。

糖尿病的慢性併發症就更多了，對患者的健康危害也很大。

例如，糖尿病所引起的糖尿病視網膜病變會造成患者視力的嚴重下降，甚至可能導致失明。而且，醫生指出，糖網的發病率會隨著患者患糖尿病時間的增加而不斷提高，只是如果患者的血糖控制良好，糖網的進展會比較緩慢。

例如，糖尿病可能會導致糖尿病足，這是由於糖尿病患者下肢遠端神經異常和血管病變導致的足部感染、潰瘍等。我們在平時經常會看到新聞說有些人因為不重視血糖控制、導致“腳都爛了”，就是患上了糖尿病足，這是一種很常見的糖尿病併發症，不僅看起來“很可怕”，還會影響到患者的行走能力。

例如，糖尿病還可能會引起包括冠心病、糖尿病性心肌病、動脈粥樣硬化等在內的心血管疾病，並引起心悸、頭暈、心絞痛等症狀，給患者的身體健康帶來極大的風險，如果治療不及時還有可能導致患者死亡。

因此，糖尿病患者一定要控制好自己的血糖，讓血糖降低到合適的範圍之內。只是，糖尿病患者要如何才能控制好血糖呢？醫生建議，患者應當培養好3種日常習慣，將控制血糖融入到日常生活之中。

·如何降糖？醫生：這3個好習慣，值得借鑑

雖然以現在人類的醫學技術還無法徹底治癒糖尿病，不過透過日常習慣的培養和藥物的治療，患者可以將血糖控制在合適的範圍內，避免產生嚴重的併發症。

在醫生的指導下，王大叔開始了自己的降糖之旅。

（第一個好習慣）首先，醫生針對王大叔14.7毫摩爾/升的血糖開具了針對性的藥物，要求王大哥按時服藥，控制血糖。

醫生表示，糖尿病患者要重視藥物治療。糖尿病的藥物治療包括口服藥物治療和胰島素治療，其中，口服藥物包括刺激患者胰島素分泌的磺脲類藥物治療、減少葡萄糖吸收的雙胍類降糖藥以及其他單用、聯用藥物。

糖尿病患者需要注意的是，千萬不能因為怕麻煩或者自己覺得血糖控制得不錯，就擅自減少藥量，甚至是停藥，也不能因為自己覺得不舒服就擅自加大藥量，總之，患者用藥一定要遵循醫囑，並定期複查，才能將血糖控制在合適的範圍內。

（第二個好習慣）其次，醫生叮囑王大叔改變自己的飲食習慣，並且根據王大叔的身體情況為王大叔制定了總熱量、碳水化合物、蛋白質和脂肪攝入的目標，告誡王大叔切不可像以前一樣，餓了就吃糕點填肚子。同時，醫生還提醒王大叔，一定要少吃高GI的食物。

GI是指血糖生成指數，通俗地講，GI是用來指當我們吃下某種食物之後，血糖上升得有多快，高GI的食物將會引起血糖更快地升高，不利於患者控制血糖。

通常而言，除了含糖量高的水果和糖類食品外，精製米麵以及土豆等澱粉含量較高的食品，都是高GI食品，糖尿病患者應該謹慎食用。而五穀雜糧一類的粗糧以及蔬菜則屬於低GI的食物，糖尿病患者可以適當多吃。

另外，豆類和豆製品富含蛋白質、維生素，豆油中所含的不飽和脂肪酸還能降低血清膽固醇和甘油三酯，是糖尿病患者飲食的上佳選擇。

（第三個好習慣）最後，醫生叮囑王大叔在空閒時間要加強運動，飯後也不要立刻坐下或投入工作，可以適當走動、消化一下。

增加運動對於糖尿病患者而言，不僅可以改善身體對胰島素的敏感性，還可以減低體重、減少身體脂肪含量，增強體質，對於中老年患者而言，散步、快步走或者廣場舞、太極拳、游泳等都是合適的運動。

但醫生強調，加強運動不意味著過度勞累，患者運動也要適度，更不要空腹運動，以免發生暈厥、昏迷等情況。

王大叔一直遵循醫囑每天按時服藥、控制飲食、鍛鍊身體，一段時間後，再測血糖從14.7降到5.2了，側面說明了，這3個降糖習慣還是很值得學習的；最後給糖尿病患者一個忠告：定期去進行血糖監測，如有異常，及時前往醫院檢查，以免貽誤病情，導致嚴重後果。