身體衰老以及生老病死等都是每個人一生要經歷的事情，隨著年齡增長，身體開始衰老免疫力下降，身體開始出現這樣那樣的問題。
隨著年齡慢慢增長，尤其是40歲以後，會明顯感覺身體的疲憊感越來越強，身體逐漸開始衰弱，精力體力等方面大不如前。有人說想要以後身體強健就要在45~59歲保養自己的身體，這個說法是正確的嗎？我們一起來看一下吧。
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“養命黃金期”是什麼？
想必大家都想知道“養命黃金期”是什麼？這是因為45歲之後的人群，身體機能以及各器官和臟器等，都會隨著年齡的增長而出現衰老的情況。所以這身體等方面開始出現衰老，老化程度加高身體機能的免疫力開始出現下降，從而容易更加受到病菌和病毒的侵蝕，各種各樣的疾病開始找上門。
因此有許多人為了以後能夠有良好且健康的身體就會在45~59歲這個年齡段還是選擇培養良好的作息和生活習慣，從而幫助機體可以順利的度過衰老期，為老年期間的健康和長壽打下夯實的基礎。
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三勤
（1）勤刷牙
大家可能在許多老人身上都聞到過一股奇怪味道，這種味道通常被人們稱為是”老人味“，老人類的產生，也與老人們不注意口腔清潔等有著很大關聯。
如果口腔清潔不到位，刷牙採用不正確的方式，就會使口腔中殘存著許多影響人們身體健康的細菌。從而也會加重口腔疾病的患病風險。
（2）勤運動
45歲以後的人們往往不喜歡運動，或者因為工作和家庭的原因，沒有充足的時間進行運動，但還是建議大家維持合理的運動，俗話說生命在於運動，堅持良好的運動習慣會有助於提高機體的免疫力，同時也會提高機體對於細菌和病毒等抵抗能力，幫助機體保持在健康的狀態中，儘量減少身體患病風險。
（3）勤泡腳
每天睡前用熱水泡腳，可以促進腳底的血液迴圈，可以對腳底的穴位起到按摩作用，同時可以消除身體的疲憊感，增加睡眠質量幫助入睡。
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四戒
（1）戒冷飲
在45歲之後的人們，大多都會存在喝酒的習慣，尤其是在炎熱的夏天，他們會選擇飲用冰鎮的啤酒解暑，但是經常飲用冷飲會加重體內寒氣，加重體內各臟器的壓力。當然不只是45歲之後的人們，對於年輕的女性來說更應注意。
（2）戒菸酒
45歲以後的人們都會有吸菸和喝酒的習慣，大家都知道吸菸和喝酒是對身體傷害非常大的兩種行為，因此建議45歲以後的人群，如果想要晚年生活更加健康，就不要再吸菸和喝酒了。
（3）戒熬夜
睡眠質量的好壞直接關係機體的精神狀態，長期熬夜會對身體造成非常大的傷害。因此建議45歲以後的人們，包括年輕的人群儘量不要熬夜。
（4）戒夜宵
有許多年輕人或者45歲以後的人群，因為工作或各種各樣的原因，會有吃夜宵的習慣，但是長期吃夜宵會加重機體的負擔，會使體記憶體在大量沒有充分分解和消化的脂肪以及食物殘渣等會對腸胃造成損害。
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五相伴
（1）書畫相伴
45歲以後的人群不應該再選擇過於激烈的方式排解自己無聊的生活，可以選擇讀書寫毛筆字等相關事物來陶冶自己的情操，可以保持大腦具有充分的活性，且不至於過於興奮，更加有助於身體健康長壽。
（2）茶水相伴
想必大家都有聽說過，喝茶有益於養生，適當地喝些茶水可以促進血液流動，緩解身體的負擔和壓力。因此建議45歲以後的人群，每天可以堅持喝2~3杯淡茶，也可以飲用枸杞泡的水，有益於血液流動，可以維持身體健康狀態。
（3）果蔬相伴
新鮮的瓜果蔬菜中都含有對人體有益的膳食纖維和維生素，這些物質可以有效地幫助身體維持健康，因此平時適當吃些新鮮的瓜果蔬菜，有助於保護心腦血管以及其他器官。
（4）歡樂相伴
保持一個良好樂觀的心理狀態，對於人的身體健康來說大有裨益。對於上年紀的人群來說，就不要過於摻和子孫兒女的事情了。要保持樂觀的心理狀態，笑口常開。
（5）朋友相伴
上了年紀的人們也可以在日常生活中與三五好友一起談心交流，也可以有個說話的人。
結語：透過介紹想必大家也瞭解了什麼是“養命黃金期”，大家還知道哪些保養身體的方法呢，不妨分享在下方評論區吧。#健康科普行#
