從中醫養生學的角度看，大雪已到了進補的大好時節，不少人片面的認為，進補就是多吃營養價值高的食品。其實不是，進補是要透過養精神、調飲食、練形體、適溫寒等綜合調養，以達到強身益壽的目的。
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食補得當，一年不受寒
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，大雪是“進補”的最佳時節，此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。但不可太過或亂補，否則會影響健康。
不要一味地補充所謂的有營養的食物，而要根據地域、天氣選擇不同的食物。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可用羊肉補充身體元氣，增加禦寒能力；如果天氣持續乾燥，在滋補時宜增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。
同時，還可以吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也能補充機體因天寒而消耗的能量。
現代人，都會重視溫補，知道冬季要進食一些溫熱性的食物來增加自己身體的能量。但有這麼一類人，溫補要謹慎，他們就是——陰虛體質的人群。這些人常會有這樣的表現：五心（雙手心、雙腳心和胸心）煩熱、面紅、口腔咽喉乾燥、乾咳、口唇皸裂、夜間盜汗、面板乾燥、毛髮乾枯。
所以在食物的選擇上，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合、蓮子、淮山、銀耳、蘿蔔、白菜、茄子、蓮藕、馬蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等柔軟甘潤的食物就比較適合；而應忌食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食品，以免化熱傷陰。
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養陰第一要務，喝水
有沒有這種情況？一到冬天，就愛窩著、坐著，能不動彈就不動彈，甚至連喝水、上廁所這種正常生理活動都能免就免了。其實，這種做法不科學，尤其是不喝水。
冬日裡雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，才能保證正常的新陳代謝。大雪時節是一年中陰氣較盛的季節，而藉助好天時，對人體內陰陽平衡很有幫助。這有一個很簡單很便宜的方法——喝水！
道醫認為，水是陰中至陰，隆冬之際多喝水可養陰。不過，喝水也有講究。
1、不要一次喝過多的水，200毫升左右就可以。
2、保證一天的飲水量最好能在1800毫升以上，其他的飲食中來補就行。
3、運動過後不要喝涼水，不然外寒＋內寒，胃受不了。
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腳部保暖很重要
進入大雪節氣，天氣越來越冷，寒風蕭蕭、雪花飄飄，北方大部分地區開始出現大幅降溫降雪天氣。人體的頭、胸、腳三個部位，最容易受寒邪侵襲。
俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，而且皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，極易使人體抗病能力下降。因此數九寒天時，腳部保暖尤其應該加強。
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起居注意防寒
大雪節氣，由於冬季日短夜長，起居要注意早睡晚起，不要熬夜，不要過早起床晨練，做到“必待日光”。
此外，冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重，應注意常開窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。這個季節老年人易摔傷、骨折，從預防的角度看，應在雪天減少戶外活動。
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運動練形體，動昇陽
練形體，動昇陽，以適應陰強陽弱。晴日，選擇散步、慢跑、快步走、太極等活動，多接觸自然以鍛鍊抵抗能力。在室內練瑜伽、跳繩、爬樓梯、有氧操等運動，動靜結合，有助補肺氣，肺功能佳就能補到心、脾和胃氣，一舉數得。
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情緒負日之暄，靜攝為最
《月令》：「君子齋戒慎處，必檢身心。身欲寧，去聲色，禁嗜慾，安形性，事欲靜，以待陰陽之所定。坤復之月宜靜攝為最。」晚上早點睡覺，減少各種慾望；每天中午飯後靠窗邊，背向暖暖的陽光，安靜的坐上一會兒，這叫「負日之暄」。
白居易《負冬日》詩云：「負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。」
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飲茶藏暖，保持口氣清新
冬季人體進補講究“藏”，用一杯熱茶，鎖住身體溫度。老白茶溫養身心，宜煮宜泡，不僅保暖還具有極高的保健價值；普洱薑茶祛寒，姜與茶完美融合，既有普洱柔滑的口感滋潤咽喉，又帶著姜的辛辣疏通鼻塞。
冬季時節人們不常運動，腸胃運化不暢，很容易產生口臭。建議茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天兩到三次，不僅有助於口腔清潔，也能儘快清除口臭。若是隻咀嚼茶葉的話，茶葉苦澀的味道會讓人感到極不舒服。
總之，冬季養生一個字，”藏“！不只是面板不要露在外面，行為上也要謹慎有節，儘量維持原狀，不要做出過大的改變，精神上要收斂自己的心神，不使情志受到刺激。
