“大雪不凍倒春寒”
“大雪”節氣已過
意味著天氣將越來越寒冷
降溫之後
要說世界上哪兒最冷
不是南極，不是北極
而是女生的 jio
明明在室內
雙腳卻像被冰塊封印住一樣
到了晚上睡覺的時候
蜷起來冷，穿襪子腳還是冷
一晚上凍得睡不著
今天協和中醫科專家就來跟您聊聊
為啥女生的jio，總是冷冰冰？
經常性腳冷說明身體什麼問題？
哪種腳冷需要格外注意？
泡腳也暖和不起來，又是怎麼回事呢？
冬天如何保暖養生？
腳冷，大有問題？
從人體結構來說，雙腳作為末梢組織，血液流動速度相對較為緩慢，更新代謝速度低，熱量供應往往不足。一旦忽視了，會發現該部位溫度要比其它部位低，寒氣溼氣也會透過雙腳進入身體，在氣溫比較低的冬季容易受寒。
現實生活中，很多人發現即使是到了春天，溫度逐漸升高，但是自己的雙手雙腳依然冰涼，甚至一年四季都感覺到腳冷。出現這種情況，首先需要考慮是不是疾病導致的，如血糖控制不佳，血液相關性疾病或免疫相關性疾病等。我們今天所談及的是在排除其他常見疾病的影響後仍感腳冷的問題。
中醫認為，腳冷與體質有關。在《傷寒論》中，手腳冰涼也被稱為“四逆”。這裡的“逆”有兩層意思，一是不順暢，當通不通；二是不正常，當暖不暖。簡單理解，手腳之所以冰冰涼，就是氣血不能到達四肢末梢，不能濡養四肢導致的。陽氣不足，外感或內生寒邪，或血虛等則畏寒怕冷。 當然，不是所有的腳冷都是陽虛惹的禍，我們要辨證施治。
為什麼女生更容易冰冰涼？
在排除相關疾病的基礎上，長時間感覺到雙腳寒冷容易出現在虛寒體質的人身上，又以女性、老年人最具代表性。
女性本身屬陰，體質偏寒，血液流動速度緩慢。而老年人隨著年齡增大，也會發現身體代謝速度持續降低，折射到末梢神經部位，會發現末梢血液流動速度變得很慢，調節體溫的機制變得紊亂，所以老年女性更易造成腳冷。
另外，中醫認為女生手腳冰涼可能與下列綜合因素有關：
陽氣不足這種情況多見於體質較差的女性。她們體內陰氣過剩，所謂“陰盛則寒”，而陽虛則生內寒，手腳自然容易發冷。加上氣血不足，營養和熱量不能到達身體末端榮養四肢，所以四季手腳都是冰冰的。
氣血虧虛中醫所說的“氣血”，是身體內一切物質的執行載體。氣血充足、執行通暢對身體至關重要。但是女性由於月經、妊娠等的原因，容易造成氣血虧虛，又或者很多女孩子為了減肥而節食，都會造成營養不良而導致氣血不充足。
寒邪外襲很多年輕的女孩子不注意保溫，大冬天不肯穿外套，或者堅持穿短裙短褲，這樣都是不對的。除此以外，夏天貪風受涼、進食生冷、冒雨涉水等，都會導致寒邪入侵。如果受了寒，體內的經脈就會像小河流在冬天被凍住一樣，經脈不通則氣血不通，這自然會生病。
虛寒體質體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。
肝氣鬱結在日常中應該會有這樣的體驗：當緊張、不安或心情鬱悶時，手腳會發冷、冒汗，嚴重的甚至臉如菜色、嘴唇發白。從中醫角度來說，長期情緒抑鬱或壓力過大，會導致肝氣被遏抑在體內，氣機不能外達，所以會出現胸悶、腹脹、雙肋脹痛，並伴隨手足冰冷。
所以，女性腳冰涼，從中醫學角度來講是外寒、血虛、陽虛的標誌。很多女性在素體陽虛的基礎上，外感風寒、過食生冷或月經後加重，這種情況被有時被概括為“體虛宮寒”，其實是不準確的，還是需要在中醫師的正確指導下進行辨證分型。
哪種腳涼需要格外注意呢？
“頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中”。腳冷易涼可能為血虛、脾腎陽虛所致，如為相應證候的腳冷可能還伴有相應的其他症狀，需特別注意，比如：
血虛
血虛還可出現：面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等證候。
脾陽虛
脾陽虛還可出現：食少，腹脹，腹痛，倦怠，喜溫，畏寒怕冷、手腳發涼，大便清稀，或肢體浮腫，小便短少，或白帶清稀量多，舌質淡胖或有齒痕，舌苔白滑，脈沉遲無力等症狀。
腎陽虛
腎陽虛還表現為：精神不振、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天也涼）；腰膝痠痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早洩；面色蒼白，頭暈目眩；小便頻繁，夜尿頻頻；虛喘氣短、咳喘痰鳴等症狀。
長期腳涼如果是其他疾病所導致，需積極控制原發疾病，如貧血、甲狀腺功能減低、糖尿病、雷諾綜合徵、心功能減低、植物神經功能紊亂等。如果排除上述疾病所導致，長期影響日常生活，可至醫院中醫科進行辨證調理。
冬天“暖”方法，拒做凍腳族
1多吃溫補食物
冬季天寒，可多吃一些辛溫發散的食物，比如牛羊肉、韭菜、胡蘿蔔等，對於改善手足寒冷有幫助。適當喝生薑紅棗湯，健脾溫胃、補血養顏還能祛風寒。但不能盲目或過度濫用補藥，以免滋生其他疾病！
2睡前泡泡腳
樹枯根先衰，防寒先暖腳。每天睡前泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液迴圈，加快氣血執行，驅散寒意。泡腳時，水溫以 40℃ 左右為宜，浸泡時間不要超過20分鐘。另外，有基礎血管疾病的人、糖尿病患者、兒童不適合泡腳，容易引發健康風險。
3穿衣要保暖
防寒是保護關節、預防心血管意外事件的重要措施。護好頭部、頸部、後背、雙腳、肚臍、膝關節等部位，整個人就會暖和很多。別為了好看堅持“美麗凍人”，戴帽子、穿高領、穿高腰褲、秋褲都是好方法。
4適度運動
經常運動可以促進血液迴圈，增加身體熱量，緩解怕冷症狀。冬季可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車等。但要注意不可運動過度。
5曬曬後背或按摩/艾灸穴位
可以在下午曬曬後背，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助藉助自然界陽氣溫通經脈。
按摩/艾灸陽池穴，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那 一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點 ，這個點就是陽池穴。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激（按摩或艾灸）陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。
另外按揉或艾灸湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
6靠物件取暖
當然，如果你是一個十級懶癌星人，這裡還有一個最省心的方式——靠男朋友取暖！男朋友身體哪裡最暖，圖片都給你們找好了，該把手腳擱哪兒你們自己瞅瞅。（沒有物件的請忽略~）
腳冷並不一定是腳的問題
如果長期手腳冰涼
腿腫
甚至有腳部麻木等症狀
建議尋找專業醫生辯證治療
查明病因
疫情尚未結束，防疫不可鬆懈
來源：武漢協和醫院
