最近的天氣真是一個磨人的小妖精呀，剛剛結束了跑兩步就大汗淋漓的夏天，馬上又步入了寒風凜冽、銀裝素裹的世界。
冬天戶外跑難啊，一出門鼻子就被凍酸了，一不小心就摔個大跟頭，所以路跑裝備是一件大事兒。有的朋友因為路跑太麻煩就把目光轉向了室內，在搖擺不定間向小編髮出了求助的訊號。
在這裡小編就室外和室內跑需要的裝備給大家整理了一下，讓你的跑步之路不再兩頭為難。
是不是還是感覺迷茫？下面小編就這些裝備為大家進行詳細的解答。找到適合的裝備，讓你冬天跑步輕鬆又自在。
機跑之跑步機
室內跑步少不了一臺好用的跑步機，它不僅能讓你脫下路跑時身上重重的裝備，科學使用還能大大地增加運動效率。目前隨著科技的進步，跑帶的加長加寬、透過坡度的改變模擬戶外地形模式等都是在避免路跑危險因素的同時增加了路跑的自由感和高效率。而且跑步機也越來越智慧化，比如心率控速技術避免了冬天路跑時時刻關注心率的麻煩，讓跑步更加高效。
機跑之髮帶
在室內跑步機上跑步自然避免了室外的冷空氣，頭上可以不戴帽子，但是使用髮帶可以固定住頭上的碎髮，防止運動時頭髮亂飛進入眼睛干擾運動等情況，而且髮帶有很好的吸汗功能，幫助我們的頭部時刻保持清爽狀態。
機跑之衣服
在衣服上不用裡三層外三層的避寒裝備，所以舒適性是冬天機跑最重要的方面。根據自身情況選擇單件或兩件，長袖或短袖。和路跑一樣，機跑的時候也會產生很多汗，機跑時穿的貼身衣物也要吸汗透氣，滌綸或者其他不產生黏膩感的訓練服都可以，避免透氣性不好的純棉面料。
機跑之鞋襪
在襪子的選擇上和路跑一樣，儘量選擇運動襪，此處不多贅述。在跑步機上運動穿專業跑鞋也是非常必要的，它不僅能減少跑步對我們的腳和膝蓋的損傷，還能大大地增加運動的舒適性。相比於戶外，在室內的跑鞋更側重輕便舒適透氣效能。
路跑之帽子
冬天跑步的時候頭部是重點保護物件，在運動的時候，寒風吹著頭部很容易頭痛。而且運動時出汗蒸發頭部失溫就會引起感冒。所以這時候準備一隻滌綸或者其他材質的帽子就尤為重要了，它能為頭部保溫還能快速吸收頭上出的汗保持乾爽。
路跑之口罩
市面上很多口罩並不適合在運動的時候使用，它們的作用都是掩蓋口鼻，透氣性很差，容易導致運動的時候產生氣短、頭暈的現象。但是在空氣質量差、霧霾天氣的情況下，可以準備一隻專業的運動口罩，相對來說更透氣不易滑落。
路跑之手套
跑步的時候手難免暴露在外面，這時候手套就派上用場了。在零下幾度的天氣裡選擇一般厚度的運動手套或者普通針織手套就可以了，太厚了難免出汗，脫下也不方便隨身攜帶，這樣就很麻煩了。
路跑之腰包
腰包對於戶外跑步人士並不陌生，它能夠裝載跑者很多不便於手拿的物品，比如及時補充水分的水壺、手機、鑰匙等一些物件。它能解放跑者的雙手，運動更自由。但畢竟是戴在身上的物品，跑起來並沒有那麼無拘無束。
另外，路跑的時候有很多不確定因素，有些腰包廠家進行了反光設計，以防止在黎明或傍晚一些光線不充足的時候發生意外情況。而且自己也可以在身上貼一些反光條，更好地保護自己。
路跑之上衣
冬天跑步可以遵循這個“三層穿衣法則”，即以透氣層為基礎，搭配保溫層和防護層組成的上衣搭配。透氣層能及時吸收身上的汗水防止感冒。另外不管是冬天還是夏天，由於運動對胸部的衝擊較大，女性都應該穿著透氣的運動內衣。
中部的保溫層可以選擇羊毛纖維織物或者加絨衛衣等輕質長袖衣服。最外層可以穿一件防風保暖夾克或風衣。
路跑之褲子
由於腿部肌肉相比於上身來說肌肉比較發達而且在跑步運動中又是發力的部位，因此冬天跑步的時候，腿部不必像上身那樣保護得太嚴密。有人選擇只穿一條加絨運動褲或者一條緊身褲，有人選擇穿兩件，即裡面穿一條壓縮褲或壓縮褲，外層穿一條長褲，其實都可以，視自身情況而定，但冬天下身穿的衣服和夏天相比難免會讓步伐變得不那麼輕便，這需要一定的時間來適應。
路跑之護膝
戶外跑步對身體產生的衝擊力會嚴重傷害膝蓋，護膝可以維持關節的穩定度，減少關節軟骨的磨損。同時在冬天還可以給膝蓋保暖，使膝蓋處保持正常的血液迴圈。路跑跟機跑相比，會有更多的不確定因素，一個不小心就會出現摔倒磕傷的情況，而佩戴護膝就會有效減少膝蓋受傷的情況。
路跑之鞋襪
要說跑步時候穿的衣服質量在其次，那跑步時穿的鞋襪應該選擇一些質量好的，因為鞋襪不僅決定了跑步的體驗感，而且質量好的鞋襪能很好地保護腳部和身體不因運動而受損傷。運動型襪子具有很好的吸汗功能，減少了運動時磨腳的情況，也大大避免了跑著跑著襪子脫落的尷尬。
選擇跑鞋的時候，夏季那些透氣散熱的鞋子已經不適合我們了，冬天穿鞋保暖防滑才是王道。可以根據自己的情況儘量選擇大底的專業跑鞋，除了看顏值、價格、品牌之外，減震功能應該作為選擇跑鞋的重要考慮因素。
看了這些要用的裝備，有人說冬天跑步需要太大的勇氣了，但更重要的是需要對跑步的熱愛呀。有了這份熱愛，不管是路跑還是室內跑的裝備，都能讓跑步變得更安全更有趣，都會讓每一位跑者變得更強，小夥伴們，加油跑起來吧！
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