毫不否認，健身天賦良好的人有利於練出好的體型和肌肉線條，雖然透過健身運動都能提高人的健康狀態，但不同的身體條件對於具備健身能力的大小，還是不一樣的，的確根據鍛鍊者的情況，可以看出他健身的天賦狀態。
一般可以從以下兩大方面來判斷，鍛鍊者健身潛在能力的大小：
一.先天的身材基因
這是從身體基因上來看人的體質，一般受遺傳生長的因素居多，每種體質的人對於營養的吸收能力、肌肉的生長情況以及運動的表現都會不同，具體可在身材上呈現出來，可分為內胚型、中胚型和外胚型三大類。
1.內胚型身材
這類人的消化器官發育較好，身體呈圓柱形，體型較豐滿，具有柔軟的肌肉組織，圓潤的外表和寬大的髖部，有著厚重的脂肪儲存，但肌肉組織不夠發達，也被稱為內臟強健型。
內胚型身材體質的人紅肌纖維（主宰耐久力）和白肌纖維（主宰爆發力）都相對較少，肌肉軟弱無力，也無耐久力，並且新陳代謝水平較低，通常運動能力不強，都是偏脂肪形的身材，肌肉也常被表層的脂肪所遮掩，不容易顯露細節線條，形成一定的阻礙。
所以，鍛鍊者平時可以側重多做有氧類運動，努力降低體內和皮下的脂肪含量，同時加強力量鍛鍊，以中等負荷量和多組數訓練來增強體能和肌肉的緊實度，來改善體型。
2.中胚型身材
這種人的體型健壯、肌肉天生髮達，他們有著寬闊的胸部，較長的軀幹，結實的軀體結構以及極好的力量，而且平時體力非常旺盛。
中胚型身材比例較佳，勻稱好看，基因上具有較好的體質，白肌纖維數目較多，同時紅肌纖維的活性也很高，這樣就使得他們的體力在極少休息的情況下，能快速恢復，及時繼續對肌肉進行大重量、更深度的刺激，力量和體能訓練的自身條件得天獨厚。
所以這類就是天生的好身材，最適合成為優秀健美運動員體型的條件，訓練很容易出成效。
3.外胚型身材
像這些人外觀看上去都是很瘦弱的樣子，上半身短，四肢修長；體型細長窄小，同時體內脂肪量非常少；瘦小的胸和肩部會附著細長的肌肉組織。
具有外胚型這種體質的人，就是平常所說怎麼吃都不會胖的人，一般身體骨架相對較小，很精瘦，但肌肉的紅肌纖維數目巨大，所以耐久力很好，適合長跑類的運動專案，大多數優秀的馬拉松運動員體內的紅肌都會遠遠大於白肌，所以這類人肌肉的維度都不會發達，練肌肉的增長較困難。
如果這類鍛鍊者要想增強自己的肌肉量，除了多攝入高蛋白的食物外，就要控制有氧運動的量，投入高強度的力量健身運動，給予肌肉較深度的刺激，以提高白肌纖維的張力來改善肌肉結構。
二.後天的生活方式
基因條件固然很重要，但並非就是構成天賦的全部，人除了先天基因之外，後天的生活方式對健身運動也有著關聯作用，這裡的生活方式是指長期的飲食方式和習慣、平時參與體育運動的能力以及長期工作形成的職業習慣等，這些因素都不可忽略，也是會影響在健身鍛鍊上的功效。
1.飲食方式和習慣
大家都知道，平時的飲食營養對健身肌肉的增長非常重要，尤其是優質蛋白質的攝入量很重要，如果平時菸酒頻頻，飲食好油膩，炒炒爆爆，大吃大喝，這種狀態就不利於消化吸收和運動代謝，對降脂增肌無益；
如果平時生活較自律，飲食少鹽少糖並清淡搭配，營養上嚴格實行“一高二低”：高蛋白、低脂肪和低碳水，這樣就有利於體能的補充和營養的吸收，對增肌起著積極的加速作用。
2.體育運動的能力
那些平時也經常參與各種體育運動鍛鍊的人，如有打球、跑步習慣的，運動水平較高，體能較強，對動作環節的肌肉控制力和感悟性較高，也就是訓練的響應性很強，具有紮實的健身基礎，在這些情況下，也有利於構建良好的健身條件，對系統健身訓練有促進，否則就不具備良好的健身條件。
3.工作職業習慣
如果在平常的工作內容中，要經常付出一定量的體能，處於身體代謝暢通，精神充沛的狀態，也就是長期的職業習慣，保持著較好的體力和身體素質，並且對運動也有興趣的，這種人的身體也符合健身的良好條件，對強度化訓練有身體保證。
這種工作性質其實也是對身體起著鍛鍊作用，比整天坐辦公室伏案工作的人群，更具分泌睪酮素（也是一種增肌需要的激素）的能力，所以，也具備一定的健身條件。
綜合以上兩大方面鍛鍊者的狀況，就可以判斷一個人的健身條件如何了。
