越來越多的人加入了養生的隊伍當中，其實這也是一種好的現象，說明人們越來越關注自己的身體健康，開始收集各種各樣的養生資訊，更加關注體育鍛煉，不管是早上還是晚上，我們經常會看到公園當中進進出出鍛鍊的人。
能夠持之以恆堅持下去，那當然是最好的，但是有的人卻半途而廢，三天打魚兩天曬網，也有一些人，鍛鍊的時候身體越來越差。在這裡要告訴你現下最流行的一些運動，有可能是在提前透支生命。
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這種時下“流行的運動”，或是在透支生命，別不放心上
盲目健步走
在公園當中，你可能經常會看到一些健步走的隊伍，浩浩蕩蕩。健步走越來越受到人們的青睞，在朋友圈裡更是可以炫耀一天的步數，很多人更是以1萬步為起點。
這種盲目的健步走，不以原有的身體狀況為前提，不以白天已有的活動量為參考，不考慮年齡情況盲目地健步走，必然損傷關節，加重心臟健康，嚴重透支壽命。健步走一定要量力而行，不要為了跟別人比拼炫耀，而損害了自己的身體健康，“順其自然”的運動強度才是最合適的。
夜跑
跑步是一項很好的運動，但是現在人們生活節奏快，工作壓力大，早上起不來，白天根本就沒有多餘的時間去跑步，然後把這一項運動放到了晚上，晚上是人體陽氣收斂的時候，主要是抵抗外在的一些邪氣，如果在此時跑步，毛孔全部開啟，溼邪之氣正好乘機而入。
在夜跑的這個過程當中，損耗比較多的體力，很容易導致津液不足，而津液是心血所化，即耗費心血。白天工作一天已經很累，晚上還要堅持跑步，身體裡面的五臟六腑可能消耗過度，很容易出現心力憔悴，嚴重情況下可能會出現猝死。
晨練
中老年人有的已經退休在家，沒有多餘的事情，所以睡得早醒得早，他們更是堅持一日之計在於晨的原則，早早起床，來到公園當中鍛鍊，但是早上起得太早，也有諸多的危害。
很多人早上起床，匆匆忙忙簡單洗漱就去運動，空腹狀態下運動強度太大，容易導致低血糖，可能會出現頭暈，而且早上這一段時間體內的血液濃度比較高，血壓也比較高，再加上鍛鍊，就很容易誘發心血管疾病。太陽還沒有出來，空氣中的二氧化碳和重金屬含量比較高，會對人體呼吸系統造成較大的傷害。尤其是家裡的老年人，最好等到太陽出來之後再鍛鍊，三高人群也要多加註意。
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為什麼同樣是鍛鍊，結果卻不一樣？
關於這個問題，主要是出在鍛鍊方式上，別人的鍛鍊方式未必適合自己，你的鍛鍊方式不注意鍛鍊的事項，也有可能是透支健康。
舉一個簡單的例子，如果是經常熬夜的人，通常是不適合選擇晨練的，經過晚上熬夜之後，身體已經非常疲憊，狀態和身體機能都比較的差，這個時候選擇沉澱，可能會讓你的身體更加的疲勞，以及精力消耗變大，身體未必承受得住，想要沉澱，必須早睡早起，最好在10:30之前進入睡眠狀態。
最後強調一點，鍛鍊的目的是為了身體健康，並不是為了讓你在朋友圈兒裡PK炫耀，這種情況已經違背了當初鍛鍊的目的，別讓錯誤的鍛鍊方式和錯誤的鍛鍊目的，讓你的健康一次一次透支。
