羽毛球手上發力的所有奧義，都囊括在以下四點：發力方向、發力部位、拍面控制和爆發力運用，它們統稱：發力效率，顧名思義：效率越高，就越能用較少的力達到較大的效果；相反，效率越低，使出去的力大而達到的效果反而小。
a. 發力方向：
發力的方向，一定是迎著出球的方向發力效率最高，如下圖，紅色箭頭是預計的出球方向，為了達到這個方向，肘部，和手部的發力方向一定是沿著綠色箭頭來發力效率最高，最省力，換言之，如果手上拿的不是球拍，而是一個沙包，那麼沙包丟出去的方向一定和出球方向相一致，事實上，每一個球，高、吊、殺、推、抽，都可以用這個細節來慢慢揣摩，提升效率。
b. 發力部位：
發力的部位和爆發力運用相關，運用身體中爆發力最強的部位來發力，最省力且達到的效果最高，爆發力比較強的部位: 腰腹部的旋轉爆發力、腰腹部正向前收縮爆發力，大臂軸旋轉(內外旋)爆發力，大臂橫向前收後展爆發力以及小臂軸旋轉(內外旋)爆發力，手腕關節能發出的爆發力比較弱，所以羽毛球發力越來越少使用手腕關節了。
P.S. 值得一提的是大臂由上向下按的爆發力也很弱，儘量不要使用這個力。
c. 拍面控制：
除了故意的切擊，其他時候，拍面和發力方向垂直，達到的效率越高(俗稱拍面正)，也因此，握拍不是一個一成不變的動作，它需要根據身體的姿態和出球的方向來控制拍面方向，這也是為什麼反手握拍有拇指頂寬面，拇指頂側稜，拇指頂窄面三種不同的方法，這三種方法分別對應:
不轉體反手，擊球點在體前；
轉體反手，擊球點在體側 ；
轉體反手，擊球點在身後；
3種不同的姿態，目的就是使拍面正。
d. 爆發力運用：
爆發力，在最短的時間內使用器械的力量，擊球要能使用爆發力，兩個條件：使用高爆發力部位發力，以及掌握擊球點，高爆發力部位上面提到了，爆發力特點決定了發力行程越長，爆發力發出效率越低，這就要求對擊球點把握精確，只有到擊球點的附近，才使用爆發力突然發力擊球。
這一點，所有的教練，球友都有提到過，只是說法不同，有時候會不容易理解，最常見的說法就是平時提到的"松" 和 "緊"，在整個發力行程的前期(架拍，引拍後倒)，放鬆，到達擊球點附近的瞬間，肌肉繃緊，使用突然使用爆發力，此外，還有：抖腕，閃腕，制動等等概念，其本質，都是指的都是最後這一下用爆發力突然發力的動作，儘量用大臂軸轉動和小臂軸轉動來發出這最後一下，殺球還可以疊加腰腹正向收縮爆發力。
這四點，就是手上發力的全部奧義，而練習方法其實很簡單，站在球場上(或者家裡)，擺出不同位置的擊球姿態和擊球點，想好預計出球方向，慢速揮動用來細節修正拍面的方向(握拍)，出球發力的方向，發力部位運用，之後多球來修正這個位置的擊球點，最後增加擊球點附近的爆發力突擊。
