大雪節氣悄悄過去
人體免疫力和防禦功能下降
因為“拉尼娜”寒潮的出現
專家預測
今年冬天會比往年冬天更！冷！
你知道嗎？嚴寒天氣裡
人體某些器官比你更怕冷
今天，小編就為大家送上
冬季防寒保暖法則
讓大家平穩的度過這個冬天
注意！這些器官最怕冷！
01
心臟：誘發心肌梗死
天冷的時候，為給身體供應能量，心跳會加快，心臟的耗氧量和工作負荷也會增大。低溫時血液更黏稠，流速更慢，則進一步加重心臟負擔。
心血管病患者遭受寒冷刺激，冠狀動脈易收縮痙攣、血壓升高，可能出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。
暖“心”建議
●洗澡前先調高浴室溫度，避免冷刺激；睡前用熱水泡腳，促進血液迴圈。
●多喝水，多吃蔬果，少食大魚大肉，以降低血液黏稠度，避免血栓。
●注意生活細節，起床、站起來等體位變化時慢一點，別快速起身。
●留意心臟“受涼”預警訊號，如出現胸部疼痛、心慌心悸、眼前發黑、胸悶等症狀，要及時就醫。
02
肺部：遇冷易咳嗽
頂著寒風行走，有時會喘不上氣、不停咳嗽、噁心想吐。這是因為寒冷乾燥的空氣會讓鼻子發乾，刺激咽喉部位，還會使小氣管收縮，以致出現呼吸道應激反應。
護肺建議
●冬天外出要護好口咽部，儘量用鼻子呼吸，避免冷空氣侵襲。
●白天注意多喝水，每天喝足1200~1600毫升，多吃梨、銀耳、百合等潤肺食物。
●如果家中有加溼器，可清洗乾淨後使用，將空氣溼度保持在45%~60%。
03
血管：遇冷易收縮
冬天是心腦血管的“魔鬼季節”，寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。
保護血管建議：
時常測量血壓，並將其控制在合理範圍內，平時可多吃一些芹菜、綠豆、黑木耳等軟化血管的食物。
04
胃部：受涼會縮成一團
受涼時，胃部肌肉、血管會收縮，發生胃痙攣，像抽筋一樣。如果此時吃生、冷、硬食物或難以消化的大魚大肉，更易給胃帶來負擔。
養胃建議
●少穿較短的衣服，一定要護好腰腹部；適當吃些溫熱、易消化的食物，如粥、湯、燉菜等。
●三餐定時定量，讓胃可以保持有規律的胃酸分泌週期。
●雖然冬天吃火鍋、麻辣燙等能暖身，但不宜多吃，否則會誘發消化道潰瘍。
05
關節：天寒容易受傷
寒冷會導致肌肉收縮，血運和滑液分泌減少，關節周圍組織（包括肌肉、韌帶等）順應性變差，所以很多人會感覺肌肉痠痛、關節發僵、關節炎疼痛加重。
養護關節建議
氣溫驟降時，一定要及時添衣保暖，避免長時間呆在戶外。
●登山、爬樓梯等運動會增加關節負重，不適合冬季進行。
●運動前一定做好熱身，以免僵硬的四肢投入到劇烈的運動後，造成損傷。
●飲食方面應注意補鈣、維生素、蛋白質等，適當多吃牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、核桃等。
06
鼻子：引發感冒、鼻炎
鼻黏膜下佈滿血管，能使鼻子起到過濾、調溫以及溼潤的重要作用，秋冬季節冷空氣來襲，就會對鼻黏膜造成刺激，鼻腔發癢、噴嚏不斷，感冒風寒接踵而來。
由於氣溫下降而著涼，抵抗力較弱的人很容易患上急性鼻炎，同時也容易導致急性鼻竇炎發生。
保護鼻粘膜建議
●冷天出門戴口罩，可以減少冷空氣進入鼻腔的機會；每天用涼水洗一次臉，能增強對寒冷的適應能力。
●流鼻涕時可用溫鹽水沖洗鼻子，同時按摩鼻翼。
●如果稍有冷空氣就不斷流鼻涕，且持續時間很長，到室內也不好轉，要懷疑是鼻炎導致，建議到醫院就診。
07
手腳：天寒易冰涼
外界溫度過低時，更多血液會流向身體中心，給重要臟器供應氧氣和養分，手指、腳趾等末梢部位就會因為血流減少而感覺寒冷。
手腳防護建議
●胸背部貼身衣物穿暖些，有助於讓血流均衡分配，保障身體末梢供血。
●從室外進入溫暖的室內，先搓搓手，然後搓一下耳朵，讓其快速回暖，不宜直接用熱水或熱物敷貼。
08
耳朵：受冷易凍傷
耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其餘部分只有較薄的面板包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。
護耳建議
外出時帶上耳罩,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。因為若耳朵暖和的話,整個身體就會舒服很多,還能避免因耳朵冷引起的頭痛。
勸君穿著棉毛褲
寒潮來襲不會抖
天氣寒冷注意保護好自己哦
還有什麼防寒保暖小技巧
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