1:戒糖
戒掉一切碳酸飲料 還有奶茶
一天一杯奶茶胖的讓你懷疑人生
2:不要熬夜
每天10:00左右睡覺
堅持下去氣色真的會變好 人也會變瘦
3:不吃宵夜
晚上八點之後不要進食
晚上人體代謝慢
經常吃宵夜會增加膽固醇 脂肪肝
愛吃夜宵的80%屬於肥胖人士
4:不要不吃早餐
不吃早餐容易發胖 降低腦功能
導致低血糖 頭暈 容易疲勞 智力減退
5:不要不吃晚飯
長時間餓肚子容易低血糖 貧血影響睡眠
反而容易發胖
6:不要吃的太飽
午飯7分飽 晚飯5分飽就可以
太飽會加重胃的負擔 難以消化
7:吃對水果
不是所有水果都有助減肥的
有些水果的糖分很高
一不留神就吃多了
推薦蘋果 真的有助減肥
8:儘量選擇鹼性食品
能夠改善易胖體質
鹼性食品多點也不會迅速長胖
9:多做有氧運動
最好的瘦身就是多做有氧運動
10:每天都有喝水
早上起來先喝一杯溫水排毒
每天都要喝上1000ML的水
