第一種、多喝水，少喝碳酸飲料
如果下定決心想要把腹部的贅肉減掉的話，那麼就要儘量少碰碳酸飲料以及含糖量高的飲料，因為這些飲料會讓我們的腹部非常的膨脹。我們在吃飯之前應該多喝水，或者是多喝添加了纖維素的水，這樣子能夠加速我們腸胃的運動，從而增強我們身體的代謝功能。另外，在吃飯之前喝水可以減輕我們對食物的飢餓感，從而減少我們對食物的攝入量，食物量攝入少了之後就不會有過多的脂肪堆積在我們體內。
第二種、多喝牛奶以及豆漿
可能很多人在瘦腹的方法當中，最先想到的就是節食，其實拒絕食物這樣的行為往往是非常錯誤的。其實腹部的贅肉形成很可能是因為少吃蛋白質所導致，在日常生活中，我們要給自己的身體補充充足的蛋白質，早餐的時候多喝牛奶，或者是多喝一杯豆漿，可以補充我們一天所需要的高蛋白。
第三種、每天堅持一個小時的呼啦圈
轉呼啦圈是一種非常簡單，而且有樂趣的健身運動。呼啦圈可以在室內進行，也可以在室外進行，對於減掉腹部的贅肉有著很好的效果。但是我們要知道運動要達到一定的程度，才能夠消耗我們體內多餘的脂肪以及多餘的熱量，所以每次轉呼啦圈的時間，必須要保持一個小時以上，千萬不要敷衍轉幾下就結束。
第四種、透過腹部來呼吸
腹部呼吸這是一種非常普遍的瘦腹方法，腹部呼吸可以站著，也可以坐著，或者是躺在床上的時候都可以進行。這種非常簡單的瘦腹法可以刺激我們腸胃的運動，同時也可以加快我們腹部脂肪的燃燒。可能很多人都不知道什麼才是正確的腹部呼吸法，在這裡給大家介紹一下，先用我們鼻子慢慢的吸氣，感覺到腹部非常飽滿的時候，屏住呼吸幾秒鐘之後，慢慢的將氣體撥出。每天都堅持做腹部呼吸，長期下來，你就會發現自己的身體有很大的變化。
第五種、多吃芹菜
芹菜在我們的生活中是一種非常普遍的蔬菜，大家可能不知道芹菜屬於辛辣性的食物，可以幫助我們加快腸道的運動，這就意味著可以幫助我們消耗腹部的脂肪，所以大家在日常生活中可以多吃一些芹菜。
第六種、女性在來月經的時候攝入足夠的鈣以及鎂
如果女性在來月經的時候，保證自己攝入了足夠的鈣元素以及鎂元素。那麼就不用擔心，在月經期會出現發胖的情況。因為這兩種元素在我們體內可以起到抑制脂肪的作用。
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