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減脂期間可以吃的水果有哪些?(二)

1、菠蘿

菠蘿主要含糖類、維生素、礦物質等營養成分。菠蘿中還富含豐富的膳食纖維素,容易給人造成飽腹感,而且熱量比其它水果要低。菠蘿裡的菠蘿酵素還可以酸解脂肪,減少人體對脂肪的吸收。除此之外,菠蘿還有養胃生津、解暑的作用。

2、獼猴桃

減肥期間可以適量的吃獼猴桃,每100克的獼猴桃只有61大卡。獼猴桃裡豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動,快速的分解體內脂肪。並且獼猴桃可以降低血壓、降低血脂、能夠增強人體的免疫力。但是,獼猴桃性寒,不宜多吃,否則會導致腹瀉。

3、橘子

橘子雖然有一定的糖分,但是不會增加體重。橘子富含維生素C,補充維生素C可以增強抵抗力。每100克橘子也才有44大卡,即使熱量不多的橘子,在累積起來,熱量也是容易超標的,所以減肥期間是可以吃橘子的,只要注意橘子的攝入量。

4、梨

減肥期間可以吃梨,但是要適量。梨含有豐富的水分,減肥期間往往要增加體育鍛煉,需要更多的水分,吃梨可以補充水分。而且由於脂肪含量低、熱量也不高,減肥期間吃是不會發胖,但是因為梨含有較高的糖分,吃太多也有發胖的風險,所以,記住一定要適量。

以上觀點是個人減肥道路上所學到的知識,僅供參考!

分類: 科技
時間: 2021-12-11

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