來源：生命時報
唐敏 編譯
適當鍛鍊可以減少認知症老人的激越行為，如躁動、幻覺、睡眠中斷等，緩和黃昏症候群症狀。但讓他們“動起來”並不容易，特別是一直沒有運動習慣的老人。對此，美國“每日照護”網站刊文，為認知症老人提供了以下鍛鍊方式。
1.散步。可在房間、院子或室外，無論時間長短都有好處，可以結合拿快遞、遛狗、採買等工作，讓老人參與進來。
2.坐立運動。坐在椅子上，反覆站起、坐下多次，可加強基本活動所需肌肉的力量。
3.平穩站立。可以獨立進行鍛鍊，也可以作為日常生活的一部分，例如洗碗、站著看電視。若老人站不穩，需要有所支撐。
4.每天無支撐地端坐幾分鐘。需要看護人監督防止摔倒，可增強腹部和背部肌肉力量。
5.打太極。可以找一些影片學習，或者找專業老師帶領。
6.園藝。鋤草等簡單勞動可給人成就感，是一種很好的鍛鍊方法。
7.家庭雜務。如疊衣服、清潔廚房、用吸塵器等。
8.跳舞。播放老人喜歡的音樂，讓他在家裡自由舞動，或帶老人參加有舞蹈的社交活動。
9.健身課程。一些老年中心有專為認知症老人提供的課程。
10.水上運動。需要尋找專業教練帶領。
文章建議，將運動融入日常生活，或讓老人模仿照護者鍛鍊，可減輕他們的心理壓力，而照護者也可藉此活躍身體。照護者演示時可根據需要放慢速度，並在需要時提供幫助。需注意，要確保老人在運動前、中、後都是安全的。在開始前諮詢醫生，老人的身體是否適合鍛鍊；運動過程中可透過簡短的對話來檢查，如果老人呼吸困難無法對話，就放慢運動，或者休息；運動前、中、後為老人補充水分；在進行戶外活動時，要確保老人帶著智慧手環，可以定位和報警，防止老人走失；如果老人在鍛鍊過程中頭暈，立即休息，與醫生聯絡。
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