秋天是收穫的季節，進入秋天之後，夏季的酷暑已經很少在困擾著人們，並且人們的食慾也有所提高，甚至有一些非常講究養生的人，會選擇吃一些富含營養且熱量較高的食物來“貼秋膘”。
秋天是一個氣候比較特殊的季節，所以選對食物的確非常重要，除了正確飲食之外，秋天還有一種說法，建議多吃果實，少吃瓜類。
因為絕大多數的瓜類水果大多都是偏寒性的，而進入秋天之後天氣逐漸轉涼，如果經常吃這些寒性食物，那麼就可能會導致大量的溼寒之氣進入到人的身體當中，影響身體功能的正常運轉。
那麼秋天想要養護身體，到底該選擇哪些果實呢？下面這幾種值得嘗試。
秋季：宜吃果，忌吃瓜，5種“果”經常吃，或能健脾、補氣血
1、葡萄
秋季是葡萄成熟的季節，葡萄當中的水分相對較高，營養物質充足，而且含有豐富的花青素，能夠起到美容養顏抗衰老的效果。
葡萄的味道酸酸甜甜的，能夠滿足人們的食慾，提升胃口，所以脾胃不太好的人平時可適當吃一些葡萄，或許能夠改善脾胃不適的情況，還可以促進身體當中的有害毒素代謝，排出，減輕身體的負擔。
2、秋桃
吃桃子能夠起到滋陰潤燥，補氣養血，生津健脾的效果，這主要是因為桃子當中的水分比較充足，而且相對於其他的水果而言，桃子不刺激，並且也並不屬於寒性水果。
近幾年伴隨著農業技術的飛速發展，桃子的種類也有很多有的汁水多質地軟，有的硬硬的脆脆的。
然而無論吃哪種桃子所帶來的好處都有很多，特別是秋天也是一個適合吃桃子的季節，所以想要養護身體，平時可適當常吃一些。
3、蓮子
蓮子是一種養生價值很高的食材，其中所含有的營養物質非常豐富，知道這點蓮子有助於改善身體上火的情況，幫助清熱去火，雖然說秋天的天氣逐漸轉涼，但是由於天氣乾燥，同樣也會出現上火的現象。
蓮子的吃法有很多，除了直接吃之外還能夠用來泡水喝或者是搭配其他食材用來煮粥喝等等，都是不錯的選擇。
4、芡實
可能多數人應該都聽說過芡實這個詞語，但並不瞭解這是一種什麼食物，所謂芡實其實屬於睡蓮科植物的果實，又有“水中人參”的美譽。
自古以來人們對於現實就有所研究，古醫書中曾經記載了現實的好處，比如補充氣血，讓面色更加紅潤，強健體魄等等，所以想要強健身體，日常飲食中可適當的常吃點芡實。
5、白扁豆
白扁豆屬於秋季成熟的一種果實，歸脾胃經，然而見過秋天之後，由於人們的飲食不規律，或者經常吃一些生冷寒涼的食物，那麼就可能會導致脾胃受損，大量的溼疹直接進入到脾胃當中。
所以這個時候適當的吃點白扁豆，或許能夠改善身體的不適感，也可以很好地緩解體內寒氣過重的情況，對於身體健康有益處。
綜上所述，由於秋季氣候比較特殊，因此適當的常吃點秋季果實，對於養生和人體健康都有很大的幫助，無論是年輕人還是中老年人，都希望你能堅持吃一些。
