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看到就是“賺”到,冬季健康養生8個要點,讓你溫暖過春節

冬天來了,過年也就離我們不遠了。那2022年春節期間天氣冷不冷?

根據國家氣候中心最近的報道,2022年1——2月份的冷空氣會明顯增強,而明年1——2月份恰好是2022年的春節期間(春節2月1日),說明今年春節這段時間的天氣會比較冷。

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一,冬季常出現的健康狀況

1.感冒和流感

冬天是流行性感冒和流感容易高發的季節。因為這個期間天氣溫差比較大,容易受涼導致感冒,也容易導致流感病毒的播散和流行。

2.凍瘡

凍瘡是冬季常見的疾病,它是由於寒冷引起的侷限性淤血性面板炎症損害,可導致面板出現瘙癢、紅斑、腫脹等症狀。

3.哮喘

冬季是容易引發呼吸道疾病的季節,哮喘也是其中一種。在寒冷天氣的刺激下很容易誘發哮喘。

4.慢性支氣管炎

在秋冬交替的季節,人們的抵抗力較弱,一旦受涼,就容易引發慢性支氣管炎的症狀。

5.心腦血管疾病

冬天溫度低,在天氣寒冷的情況下,人體的血管會緊張收縮,使得血壓不穩定,我們的心臟負擔加重,這樣就容易引發心腦血管疾病。

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二,冬季健康8個要點

1.健康飲食

冬季的飲食應滋陰潤肺,可以多吃新鮮的水果蔬菜,例如白蘿蔔,豆腐,山藥,梨子,甘蔗等。少吃辛辣刺激的食物。

2.多喝水

在乾燥的冬天,空氣中的溼度較低,我們需要補充更多的水分,水喝得少了,我們身體裡的血液濃稠度就會升高,就容易出現血栓等狀況,從而引發心腦血管疾病。所以在冬天我們要多喝水。另外喝水還能加快我們的新陳代謝,能起到防寒的作用。

3.適當運動

冬天裡,適當的運動是最好的驅寒方式,我們在運動時,身體的脂肪容易轉化成熱量,這樣能幫助我們保持體溫,同時還可以提高自身的抵抗力和免疫力。

但我們在運動之前,要記得先做做熱身,運動過後要及時新增衣服,避免受涼。

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4.開窗通風

冬天我們喜歡將門窗關閉,關閉門窗不利於室內二氧化碳和廢氣的排放,會不利於我們的健康。所以冬天還是要記得經常開窗通風,保持室內清新的空氣。通風時間最好是每天的早、中、晚,10-15分鐘為宜。

5.注意保暖

冬天我們的腳部,腹部,背部,頸部要注意保暖,因為這幾個部位容易導致我們在冬天生病,人體有多個穴位在腳部,一旦受到寒氣的侵襲,就會出現各種問題。腹部保暖也是冬季不可缺少的一環。專家解釋說,人的腹部血管神經非常豐富,所以冬季穿衣要保暖舒適。背部受涼會出現腰背疼痛等情況。頸部受涼,容易發生頭痛、頸部痠疼。

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6.洗澡要保溼防燥

冬季洗澡次數不要太過頻繁,水溫不宜過高,洗澡時間不宜過長,不宜揉搓過重,不宜用含鹼性強的沐浴用品

7.良好的睡眠

良好的睡眠是保護身體健康最好的方法。冬季更應該注意自己的睡眠情況,保證自己能在11點前入睡,養成早睡早起的好習慣。

8.科學進補

冬季是進補的好時節,但是要採取正確的方法。首先要對自身的實際情況有個具體瞭解。然後才能找到對應的進補方法。

體型偏瘦,性情急躁者,應以淡補為主,如黑米,黑豆,芝麻,少吃辛辣食物。

腦力工作者宜補有益於心,脾,腎的食物,如雞蛋,牛奶,海產品,新鮮的蔬菜水果。

體型偏胖,肌肉鬆弛者,應以溫和型為主,如肌肉,黑棗,少吃油膩,辛辣食物。

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【結束語】:雖然這個冬天有點冷,但是也不阻礙我們去感受冬天的魅力。

分類: 健康
時間: 2021-12-13

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