曬曬我的一日減脂餐，營養好吃又低脂，做法超簡單
人一到了冬天，體內的新陳代謝就會變得緩慢，再加上冬天都喜歡吃一些火鍋、麻辣燙、串串、螺螄粉等辣的食物，就導致我自從入冬以後的短短三個多月，就比夏天的時候胖了15斤，褲子的拉鍊都拉不上了。
相信有很多人和我一樣，冬天都會胖個好幾斤，但年關將至，為了能美美地回家過年，最後的這一個多月，要“管住嘴，邁開腿”，以下就是我的一日減脂餐分享，好吃又低脂，做法超簡單，快跟著做起來吧！
早餐：雞蛋餅+駝奶粉
雞蛋餅做法：
- 準備50g的胡蘿蔔和小蔥切碎備用
- 碗中打入一個雞蛋，加入適量的十三香，倒入切好的胡蘿蔔和小蔥攪拌均勻
- 不粘鍋中刷上一層橄欖油，倒入調好的蛋糊，煎至兩面金黃就完成了
駝奶粉衝法：
- 準備150ML的水燒開，燒開後倒入杯中放涼到50度左右
- 取4勺駝奶粉，約20g左右，倒入盛水的杯中
- 攪拌均勻後就可以飲用了
這裡要注意的是：因為減肥期我們吃的食物會比平時少很多，如果搭配不合理會容易造成營養不足的情況，因此要學會合理搭配補充足夠的營養。
我選擇喝駝奶粉，代替牛奶也是有很大講究，因為駝奶粉能補充足夠的能量，它提供給我們牛奶所能提供的營養，但是其鈣是牛奶2倍、鐵是牛奶的10倍、蛋白質是牛奶的5倍，對比一下確實比牛奶營養。
不知道有沒有朋友跟我一樣喜歡喝駝奶，可以分享一下你們喜歡的款式，我常喝的這一款是新疆本土出產的，奶源純正奶香味十足，好喝沒有半點奶腥味，還有益生菌可促進腸胃的吸收，適合減肥期及各種人群補營養。
午餐：藜麥蝦仁飯
減肥期要減少攝入碳水化合物，所以我選擇了低脂的藜麥來代替，熱量低飽腹感又強，基圍蝦和西蘭花葷素搭配，再加入一些菠蘿，補充維生素，最後搭配一杯胡蘿蔔番茄汁，好吃又健康。
製作方法：
- 藜麥浸泡半個小時，放入電飯煲中，加入1：5的水，按煮飯鍵
- 基圍蝦去掉蝦頭，蝦頭放入鍋中煸炒出蝦油後撈出扔掉
- 放入基圍蝦和西蘭花翻炒，加入適量的鹽和黑胡椒調味
- 炒熟後撈出裝盤，放入切好的菠蘿和煮好的雞蛋就完成了
晚餐：關曉彤同款酸辣湯
晚上比較冷，很多人都想吃點辣的熱湯飯，這個關曉彤同款的解饞酸辣湯，不僅酸辣可口，熱量還非常低，完全不用擔心長胖。
製作方法：
- 準備2個番茄、1個雞蛋、4個香菇、半塊嫩豆腐、5個基圍蝦、適量黑木耳和金針菇香菜
- 香菇和黑木耳切成條，番茄去皮切小塊，雞蛋打成蛋液備用
- 鍋內加少量油燒熱，放入番茄炒出汁，加入適量純淨水煮開
- 煮開後香菇、黑木耳、金針菇、嫩豆腐、基圍蝦繼續煮開
- 煮開後放一小勺鹽、兩勺醋、一勺生抽、3勺白胡椒粉
- 最後淋入剛才打好的雞蛋，攪拌均勻，撒上香菜就可以出鍋了
以上就是我的一日減脂餐分享，是不是感覺低脂又好吃，快跟著一起做起來吧！
