有很多小夥伴在控制體重的時候不會去吃碳水，拋棄自己愛吃米飯饅頭面條，換成土豆地瓜玉米，吃的是煩躁並沒有新意，導致減肥失敗。碳水就能讓人快樂，所以你就把這些主食，換成小編分享這些好物 ，可以讓你每天碳水炸彈也能瘦下來。

1. 蕎麥泡麵

蕎麥泡麵和傳統的泡麵不一樣，是屬於非油炸，因為麵粉是蕎麥麵，所以它是比普通的泡麵吃起來會更有嚼勁，吃起來更爽。好配上香辣辣椒油，或者搭配辣的火雞面料包也巨香，它一包只有300大卡。

2.包穀餌塊

它的配料表就是特別乾淨，主要是玉米，所以跟你在家嚼玉米沒區別，但是它非常的好吃，拿橄欖油煎著吃，口感就像年糕一樣,它又有一米的香，吃完後飽腹感極強，感覺肚子沉甸甸的，但是一點都不胖啦。

3.糖不怕澤糖面

小編是北方人，非常愛吃麵，可是麵粉裡的澱粉，它是長胖的元兇，所以小編找到一款神奇的麵條，叫做糖不怕澤糖面。這個是給醫院糖尿病就控制糖去研發的，熱量特別的低，而且很有嚼勁，關鍵是面體是小細面，特別頂飽，六個小時都不會餓。寶藏級別哦！！！

4.溫州鐵棍壚士山藥雜糧面

這個東西，強烈推薦！！！它太小眾啦，是山藥做的麵條，裡面還新增黃豆粉，山藥對胃很好，對女生也很好。雖然山藥面是有一點軟乎乎，但他不爛乎，嚼吧嚼吧就感覺有山藥的香味。

5.西大魔芋面

如果說麵食是北方人的本命，那麼粉就是南方人的本命，這個西大研發的魔芋粉面，吃起來感覺就像嗦粉兒，但是這一碗熱量只有20大卡，20大卡相當於只啃了一口蘋果，但是你的肚子已經飽了。

6.糙糧飯

如果非常愛吃米飯，可以選擇糙糧飯。紅豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麥200克；糙米500克。可以去超市自己搭配。它的飽腹感，米飯的兩倍，它的熱量，米飯的一半兒，它是粗糧，高纖維，不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效，它還有美容養顏的作用，女性可以適當多吃。、

看了上面的介紹，相信大家都對吃不胖的碳水肯定有了解和掌握，俗話說，減肥“三分練，七分吃”，在吃的方面我們得到改善就已經成功一大半啦，加上適當運動，就效果翻倍啦，快快行動起來吧！！！