來源：生命時報
受訪專家：首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科副主任醫師 祝 勇
根據流行病學研究，我國慢性阻塞性肺病患病率為13.7%，慢阻肺患者已達1億多人。近日，中國醫學教育協會專家釋出共識指出，慢阻肺是一種可以預防和治療的疾病，中醫“六字訣”能改善穩定慢阻肺患者的體能和生活質量，建議患者在專業指導下，每週進行至少3次運動康復訓練，持續6~12周。
在中醫理論中，慢阻肺有兩個名字，一是“喘症”，二是“肺脹”。喘息、鼻張(鼻翼翕張)、肩息(呼吸困難，抬肩以助呼吸)均是喘證發作時輕重不同的臨床表現，病變主髒在肺。肺脹是多種慢性肺系疾病反覆發作，遷延不愈，導致肺氣脹滿，不能斂降的一種病證。肺脹的症狀有喘、咳及胸肺部膨滿三種。首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科副主任醫師祝勇說，“六字訣”是我國古代流傳下來的一種養生氣功，透過呼吸導引調節臟腑功能，達到防治疾病的作用。“六字”指的是“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”，發音時唇齒喉舌部位不同，可牽動不同臟腑經絡執行。這種功法重在專注，念字時幾乎無聲。具體做法如下：
預備式。兩腳開立，與肩同寬，頭向上頂，含胸拔背，目視前下方，雙膝微曲，呼吸自然，面帶微笑。
起勢。兩掌從身體兩側緩緩上託，抬至胸前翻掌下按至腹前，屈膝，手心保持向下，向外撥掌，手心朝向腹部，再慢慢收回，雙手疊扣至小腹。
1.“噓”字功平肝氣。兩手鬆開，自小腹前緩緩抬起，掌心向上，收至腰間，身體向左轉，穿右掌向前平伸至右掌抬平，吐“噓”字，右掌收回至腰間，身體轉正，隨後身體向右轉，穿左掌向前平伸至左掌抬平，吐“噓”字，左掌收回至腰間，身體轉正。重複上述動作，6次為一遍。
2.“呵”字功補心氣。雙手掌心朝上向前伸，身體微微下蹲，提肘，捧掌起身，捧掌至頸前，目視掌心，手向內合，手心向下;翻掌，雙手手背相對，向下穿掌，念“呵”字，同時穿掌直至腹前;手心向下，向外劃弧撥掌，翻手捧掌起身。重複上述動作，6次為一遍。
3.“呼”字功培脾氣。轉掌，掌心向內，收回至腹部，起身。雙手向外開，手心向內，微微下蹲，念“呼”字，直至外開的雙手似抱一個大球。而後起身，雙手收回至腹前。重複上述動作，6次為一遍。
4.“呬”字功補肺氣。兩臂垂落。兩手從小腹前抬起，掌心向上，逐漸轉掌心相對，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心相向成立掌，落肘夾肋，展肩擴胸，含頭縮頸，兩立掌向前推，雙膝微微下蹲，念“呬”字。兩掌外轉收回到胸前，落肘夾肋。重複上述動作，6次為一遍。
5.“吹”字功補腎氣。松腕伸掌，手心向下，兩臂外開至身體兩側，劃弧至後側腰部，兩掌下滑前擺，身體微微下蹲，念“吹”字。雙手擺至身體前側，兩掌收回至肚臍兩側，雙腿直立。雙手順腰帶(磨帶脈)劃弧至腰後方。重複上述動作，6次為一遍。
6.“嘻”字功理三焦。兩手垂落至身體兩側，低頭下看，兩膝彎曲，兩手轉掌，手背相對，提肘抬掌，在頭前上方向兩側開啟，至兩側平舉。兩手收回，從胸前下按，念“嘻”字，兩手繼續向下向兩側擺開至身體45度夾角。兩臂垂落。重複上述動作，6次為一遍。
本文來自【生命時報】，僅代表作者觀點。全國黨媒資訊公共平臺提供資訊釋出傳播服務。
ID：jrtt
