太極拳是以吐納術、導引術為核心的一種功夫，動靜結合，蘊含著豐富的古典哲理，以經絡學說為基礎，結合陰陽變化，強調身心、內外整體鍛鍊的一種運動。併兼具傳統武術的防身功能，受到眾多人的喜愛與練習。陳式太極拳作為古老太極拳的一種，動靜相間，剛柔相濟、舒展大方的式法特點，受到越來越多人的喜愛。
想要練好陳式太極拳並不容易，需要付出很多很多努力，從初學時的一招一式到對於掃式動作的熟練，並以套路為主逐漸達到明勁、懂勁，以呼吸與明體動作的配合為主，逐漸的星期自我。從初習到逐漸地達到明理懂法的靈勁，循序漸進，達到形神兼備的高階階段。
練習陳式太極拳從學架子、正架子、捏架子、順架子、拆架子、定架子，這是陳式太極拳的六個學習階段，每一個階段都有不同的收穫，又不不同的要求，在拳術的程序中也是一步一步提升。透過不同階段對於拳式的深入理解，能夠系統地掌握太極拳的事體勁法、力法以及身體的整個要求，掌握陳式太極拳的運動規律、呼吸與動作的結合方法、勁別用法等，為向更高層次發展打下堅關的基礎。
初學陳式太極拳先要學會招式與基本功
基本功是練好一項功夫的基礎，高樓平地起，一切在根基，根基的好壞直接關係到拳術的高低。在第一個階段，要不斷的練習基本的樁功，從站樁中理解吐納與呼吸之法，透過對樁功的練習逐漸的達到入靜的狀態，保持身體中正安舒養成一種良好的身型習慣。在站樁的過程中，逐漸提升下盤力量。站樁是一個長期持續的過程，需要每天堅持，逐漸進步，在站樁中掌握太極拳的吐納之法，從靜入動。
透過對基本功的練習之後，就可以進入學架子的基礎階段，學架子，要在樁功的基礎上進行，練架子時認真學習每一個動作的要領，身體保正中正安舒，學拳不要急燥，一個動作一個動作學，哪怕三天學會一個動作，要學紮實學到位。學會後要反覆練習，反覆琢磨，並讓老師糾正，熟記要領認真體會。
透過學到招熟是一個不斷練習的過程，所謂招熟，是指練習者能夠準確熟練地掌握陳式太極拳的手法、眼法、身法、步法和拳術套路的每一個外形動作。在動作的過程中配合吐納呼吸之法，逐漸達到明勁；所謂明勁，指初學者本身固有的剛猛之勁，透過套路動作，表現出可以看到的一種外勁。因其僵滯拙笨，又稱為僵勁，屬太極拳的下乘功夫，正所謂“純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手；一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手；三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手；惟有五陰並五陽，陰陽無偏稱妙手；妙手一運一太極，跡象化完歸烏有。”
這一階段是規範動作，逐漸的將身體的勁法練活，使身體的僵勁逐漸去除，動作協調，呼吸配合得當，便逐漸的能夠進入到招熟。招熟之後，便可以進正架子。正架子就是對之前的動作進行規範，在練習的拳法為定型之前，透過正架子來改變風格，糾正練拳中的一個毛病，比如立身不正、氣阻填胸、挑肩架肘，彎腰弓背、蹶臂踏腰等問題進行糾正。正架子是一個慢活，也是細活，在進行的過程中，每天堅持至少30分鐘的樁功相配合，效果會更好。也可以把每一個新增的架子做為定勢樁進行反覆練習，以達到熟練形成肌肉的初級記憶。
此時的拳法能過正架子能夠從“二陰八陽到三陰七陽，透過練習可達到四陰六陰”想到五陰並五陽，那是需要長久訓練，還需要更多的努力。《拳論》有云“運動之功久，則化剛為柔，練柔為剛，剛柔得中，方見陰陽。”
捏架子，順架子，從調整姿勢，準確到位到順隨自然，突出風格，這是陳式太極拳練習的重要階段，也是在不斷的努力進行中進行的拳架的整理與提升。陳式太極拳的每一招每一式都有其特有的風格，手與腳的配合，每個部位的動作要求，以及身法的中正、重心的準確到位，都是需要不斷的捏與順才能達到。這就如同做一件粗細的零件一樣，從加工出這個東西的造型，到每一個細節都需要認真地雕刻、打磨，細緻到每一的手法，不差毫釐，使拳法動作到位，風格明顯，內外三合貫穿其中。
三合有內外之分，外三合為手與足合，肘與膝合，肩與胯合，在捏架子的過程中，就是要把外三合給捏正了，每一個動作，要手腳相合，即開中有合，閤中又有開，左手與右足合，右手與左足合，左肘與右膝合，右肘與左膝合，左肩與右胯合，右肩與左胯合。頭要與手合，手要與身合，身要與步合，只要能夠看到身體的外在表現都是外三合的內容。
在捏架子與順架子的過程中，要注重動作姿勢的標準正確，使身體的每一個部位達到動作的要求，中正安舒，不偏不倚。所謂“學拳容易，改拳難”在學的過程中就要學明白，不能稀裡糊塗。在捏架子與順架子的這個階段，動作基本成型，但還沒有定型，透過努力的改進還是能夠達到標準要求的。學拳要明拳理，知要求，不要以錯誤的動作一直練下去，一旦形成習慣，輕則起到健身的作用，達不到預期效果，重則易產生對身體的損壞。明三白外三合，是明白形體的要求的基本，至於內三合，在此階段，可不必瞭解太多，定了形，動作逐漸協調，準確了，內三合自然而然便能相隨。
