寶媽自述：
去年給孩子開家長會的時候，我到孩子班級才發現，孩子成績雖然好，但卻是班裡的“小矮人”，最重要是我關注到很多家長都精通各類育兒知識，甚至還考了很多證書，我才發現，我是真的落後於其他家長了。
後來，在老師那邊瞭解到，我兒子在班裡不怎麼愛說話，甚至還有同學給他起外號，我驚呆了，孩子太懂事了，回家對這些事情閉口不談，害怕我擔心他。
究其根本，我覺得是孩子因為個子低，長期自卑的問題，我開始到處學習專業知識！下決心一定要幫助孩子長高。
首先我聽從專業老師的建議，給孩子做了一個食物不耐受的檢查，發現孩子50多項食物不耐受，其中還有常見的雞蛋、牛奶等；
並且因為長期吃不耐受食物，孩子的脾胃出現了問題，經常性的積食、便秘、拉肚子......之前每次我都是到醫院吃藥了事，但現在我決定自己學會給孩子搭配營養膳食，幫他調理。
鯽魚豆腐湯
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3；
魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收，因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨長高的絕配。
步驟：
1、鯽魚宰殺乾淨，控幹水分，豆腐切小塊，薑切片，香蔥打成結；
2、熱鍋涼油，放入薑片爆香，放入鯽魚，煎至金黃色翻面，同樣煎至金黃色；
3、加入沒過魚身2~3cm的開水（水要多加些），大火滾煮5分鐘；
4、放入豆腐，轉中火繼續煮10分鐘；
5、出鍋前5分鐘調入鹽即可；
紫菜腐竹湯
腐竹是富含鈣的豆製品，紫菜富含鎂元素，兩者一起煲湯是補鈣健骨的完美搭配。
1、腐竹提前掰成段，用水泡開，洗淨，蔥切段；
2、有時間的就先把腐竹炒一下，再加水煮湯放紫菜。
3、沒時間的話就直接一起放進去煮開，出鍋前放入鹽、油，蔥段。
黃瓜雞丁
雞肉的蛋白質含量在眾多肉類食品中算是佼佼者，消化率極高，容易被人體吸收和利用，是增強體力，為肌肉補充營養的絕佳食品。
做法：
1、雞丁加入料酒，醬油，澱粉；
2、醃製15分鐘，黃瓜洗乾淨切丁待用；
3、鍋中底油，油七成熱，開小火加花椒爆香一下，然後撈出花椒，倒入雞丁煸炒
4、雞丁煸炒發白，就可以倒入黃瓜丁一起翻炒下；
5、加入鹽，少許白糖，一勺清水，湯汁收開就可以了；
這是之前給孩子做的頻率比較高的幾個菜，科學營養，最主要的是孩子愛吃，但是要提醒各位家長，不能因為孩子愛吃某一樣食物就一週做好幾次，一來孩子容易吃膩，二來時間長了，容易導致營養不良。
對應的，也要在飲食中注意去除讓孩子過敏的食物，以免長期食用，導致孩子營養不良，長不高。
