我們人體的日常消耗大概包括:1.基礎代謝(人體內保證身體各器官正常運作需消耗一部分能量)2.食物熱效應 (消化分解食物需要能量)3.非運動活動消耗(肢體活動、腦力活動消耗，如說話、微笑、演講、哭泣、幹家務、聊天等) 4.運動活動消耗(體育運動、刻意活動消耗，如:跑步、健身等)
那麼下面我們就可以運用公式把消耗量計算出來了。
日常消耗量=體重公斤數✘消耗係數
那麼問題來了，消耗係數是啥？怎麼計算出來？下面就讓我們一起來學習下吧！
消耗係數分為:活動係數+自身係數
而活動係數大概有以下:
1.久坐辦公或者學習，幾乎無運動習慣:係數28
2.跑業務型辦公，或久坐辦公室但偶爾散步:係數30
3.每週有規律的低強度體育運動(溫和規律運動，如:散步、廣場舞等):係數32
4.每週有規律的中等或以上強度的體育運動(包括每週3次或者以上訓練，如打球、游泳等):係數34
自身係數:
1.成年已婚女性可以將係數-1
2.從小就特能吃的男性+1
3.20歲以下少年可以將係數+1
4.年齡40歲以上係數-1
5.身體情況可根據睡眠、排便、激素水平、疾病等因素進行加減
例子:黃女士36歲已婚，體重65公斤，身高150釐米，每天晚上都去散步，睡眠可以，排便不正常，月經不規律，請問她的日常消耗是多少呢？
消耗係數:32-1-1-1=29
日常消耗:65✘29=1885
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