經常蹺二郎腿，穿高跟鞋，很可能就會形成XO型腿噢

教大家一個簡單快速的方法，評估看看自己有沒有骨盆前傾

1.摸摸掌跟，有一個圓圓的骨頭

2.摸摸骨盆，找到最高最突出的對稱點，這是你的髂前上棘

3.接下來將掌跟貼到髂前上棘上，大拇指碰大拇指，食指碰食指~如圖一[哈哈]

4.閉上眼原地走30s，最好是別人幫你喊停，越放鬆越好，這樣更準一點兒~

5.停下來別動，馬上觀察手形成的三角形，最好讓別人立馬拍側面一張照片

如果這個三角形幾乎垂直地面，說明骨盆正常，如果大拇指前於食指，說明有骨盆前傾~反之是骨盆後傾

現代人，因為久坐少動的關係大多數都有骨盆前傾如果你還經常蹺二郎腿，穿高跟鞋或是底過軟過硬的鞋等等容易影響下肢的行為那麼很可能就會形成XO型腿噢。

站立夾書是一個非常簡單的姿勢，在站立的時候在雙腿中間夾住一本書，剛開始的時候o型腿比較嚴重，可以夾相對比較厚的書本。在夾書的過程中要夾緊臀部，使勁將雙腿收攏。隨著訓練的深入，可以將書本變得越來越薄，甚至是變成一張薄紙，久而久之o型腿就能夠得到矯正。