現在的生活越來越好了，大家越來越注意健康，注意養生了。然而，有些看似健康的生活方式，其實對身體是有害的。下面這5點，是大家經常做的事情，你以為是養生，其實可能是在養病啊。

亂補維生素。

很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片覺得有益身體的健康。其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素，都是一種浪費，甚至說會加重病情的。比如說胃潰瘍的患者，如果大量的服用維生素C，不僅無效，而且會加重對胃的刺激的。有的朋友把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，這樣也是不對的，一旦長期過量的服用維生素C，會導致尿路結石出現的，而且會加速動脈硬化的。

每天暴走1到2萬步。

走路運動是有利於健康，但是運動要掌握方法和度，一味地大量運動會容易導致膝關節損傷。1萬步，對平時總是運動的朋友來說，是很簡單的，就算提高到2萬步也可以接受。但是，平時一些缺乏運動的人，或者說一些老年人，一旦猛地走上1萬步或者2萬步，有可能會對關節造成很大的傷害，適得其反。

天天喝粥。

有的人覺得喝粥養胃，於是就天天喝粥，長期喝粥，人體得到的總的熱量和營養物質，不僅不夠體內的消耗，而且會導致營養的失衡，所以說，經常吃粥和吃藥粥雖然是養生的一種方法，但是呢，並不是每個人都適合的，因人而異，不要說每天一味的就光喝粥。

亂補鈣。

鈣並非補得越多越好，過量的補鈣會影響人體對鐵還有鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症出現。其實，健康均衡的飲食就可以提供足夠的鈣，好的鈣源包括牛奶、乳製品、豆製品、綠葉蔬菜，還有配合著曬曬太陽。

每天喝八杯水。

是不是我們經常聽說，每天要喝八杯水才能保持身體的一個水分的需求。其實，人體每天對水分的需求，大概是在2000到3000毫升左右，也就是相當於八杯水。但是，在我們日常生活中的三餐裡，飯菜湯都含有水，正常的飲食情況下，每天額外補充1000到1500毫升水就可以了，不要每天過量去補充水。尤其有腎臟的疾病，這樣的過量飲水會加重腎臟負擔，有可能會導致腎的損傷呢。

以上這5點，是我們覺得養生的東西，其實，往往有時做錯了，不光不養生，而且會傷身體的，希望朋友們瞭解下並且提醒家裡人，希望每個人都健康平安。

記得點贊、關注@樊民中西醫心血管團隊 瞭解更多科普知識