1.泡腳:泡腳可以促進血液迴圈，緩解疲勞有助於深度睡眠
2.拉伸，瑜伽：簡單的運動能緩解肌肉緊張讓你的身體放鬆產生睏倦感
3.戴眼罩：眼罩不僅可以遮擋光線，還可以緩解眼部疲勞促進睡眠
4.聽輕音樂：睡覺前聽一些舒緩的輕音樂，慢慢深呼吸讓身體放鬆更快入睡
5.梳頭：梳頭按摩腦部穴位加速血液迴圈，消除腦疲勞讓大腦快速進入睡眠
6.喝牛奶：牛奶富含鈣元素可以抑制神經系統過於興奮還有安眠的作用
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六個小習慣能大大提升你的睡眠質量？
分類： 家居
時間： 2021-12-19
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