更瘦、更美是每個女生的目標，可是，為啥臉上塗抹那麼多護膚品，也學著服裝穿搭，還是覺得自己不好看呢？在這個看身材、看臉的時代，應該怎麼做才能讓自己變得更完美？和你分享5個“秘訣”，晨起後堅持做的女生，會慢慢變瘦變漂亮，現在才知道還不晚！
晨起後堅持做5件事，迎接更好的自己
第一件事：晨起後先別急著起床，在床上做個拉伸運動
當我們被鬧鐘吵醒的時候，是不是感覺大腦“嗡”的聲，連心跳都加快了呢？這個時候起床對大腦和心臟都是不利的，所以建議睜眼後在床上翻個身，練習一下貓式、魚式、駱駝式、蛙式，能幫助你開啟肩頸，舒緩腰椎不適，對腳踝、臀部、胸部都有一定塑形作用。
成年人肩頸負擔比較重，幾個小時睡著不動彈，起來後很難受，這樣拉伸一番後四肢關節得到舒展，血液流動加快，整體代謝速度就提高了，為接下來的幾件事打好基礎，做好準備。
第二件事：先彆著急吃飯，來一杯溫水幫腸道洗洗澡吧
有網友問，剛睡醒嘴巴那麼臭，還有細菌，喝水沒關係嗎？胃沒有那麼脆弱，口腔裡的細菌到胃裡就被殺死了，折騰不了多久，至於嘴巴臭得喝不下去，就看個人習慣了，如果你不喜歡，可以等刷牙後再喝，總之，不要忘了喝。
腸胃剛開工，受不了強烈刺激，冰水容易導致痙攣，熱水會燙傷黏膜，都不是最佳選擇。而果汁的糖分比較高，並不適合所有人，綜合比較一番，還是溫水最合適，另外，也不要喝濃茶和咖啡，雖然早晨大腦容易犯迷糊，但是腸胃還沒有進食，空腹喝它們有點傷身。
第三件事：認真洗臉護膚，給你的臉按摩一下
見過很多小夥子，早晨洗臉相當馬虎，只是把臉打溼了，算不得洗臉，而女生一般都比較仔細，為了化妝會好好洗臉，但是很少花時間護膚。晚上我們經常開空調睡覺，面板水分被蒸發掉，所以早晨醒來會發現面板比較缺水，有的人前一晚塗抹了面霜，整個臉都黏黏的冒油光。
因此，晨起後要認真洗臉、護膚，把表面的油脂和死皮洗乾淨，然後再補水、保溼，讓細胞喝飽水，再配合手法在眼周和下頜骨處按摩，緩解水腫。別忘了，在出門前還要塗上足量的防曬霜，每天都堅持這樣做，面板才會越來越好。要是你隨便洗個臉就出門，被秋風一吹，整個臉就可能發紅、幹癢，變成敏感性肌膚。
第四件事：吃一頓有營養的早餐，少點油膩，多點蛋白質
早餐一定要吃，就算要減肥，也不能打早餐的主意，長期不吃早餐，你的膽囊、胃部會生病，還會出現低血糖，影響工作效率，如果太多時間做飯，可以來點簡單的，比如說雞蛋和牛奶加上三文魚蔬菜沙拉，再加上一個玉米或雜糧麵包，也可以來點黃瓜或蘋果。
有三種不宜吃，第一種是漢堡，熱量太高了，不適合減肥的人士，第二種是前一天的剩飯剩菜，加熱後營養和口感都受到影響，不建議吃，第三種是手抓餅、雞蛋餅、油條等，熱量太高了，而且油不乾淨。
第五件事：固定在一個時間排便，養成規律
雖說排便這個事沒有辦法控制，但是可以訓練，早晨排便有一個好處是讓你的腸胃更健康，體內的廢物減少了，面板也會變好。如果三天不排便，廢物就會堆積在褶皺和轉角處，除了會導致便秘，還會讓身體反覆吸收毒素，面板就會變差，容易長痘痘。
如果發現自己蹲了十分鐘還沒有便意，那就站起來活動一會，吃點水果，喝點溫水，然後原地拉伸一下，揉揉腹部，由坐式改變成蹲式，給直腸一點推動力，糞便就能順利排出。然後再吃飯、上班，堅持下去整個人的健康指數都會上升。
如果你早晨的時間比較充裕，比如說自由職業者，或者是到了週末休息天，不那麼著急，可以在吃飯、排便後曬曬太陽、運動半小時，清晨的陽光沒有那麼曬人，多曬曬對骨頭好，也不會把面板曬傷，再配合快走、慢跑、騎車等運動專案，加快脂肪燃燒，讓你的身材更勻稱，而且，流汗後面板裡的髒東西被沖刷乾淨，變得更有彈性更光滑。
