早餐常吃這4種食物，一整天都精神煥發心情舒暢

經過一夜的睡眠，身體內的能量大都消耗了，早晨醒來，及時補充能量，可以讓大家一天精神煥發，心情舒暢。李蘭娟院士提醒，早餐應多吃一些營養豐富的食物。

01

雞蛋

每天早上吃一個水煮蛋，有助於提高身體的新陳代謝能力，為身體提供所需要的營養物質。但要適量，不能超過兩個，否則會影響身體健康，增加身體負擔。

02

新鮮蔬菜水果

經常吃新鮮的水果蔬菜，有助於減輕腸胃負擔，促進體內毒素的排出，對於緩解便秘有很大的幫助。

03

粗糧食物

因為粗糧食物當中含有的營養物質相對比較豐富，常吃有利於身體補充營養物質，同時有助於緩解因營養攝入過多而引起的身體不適，對於養肝護肝有一定作用。

04

清淡的粥

早上喝點清淡的粥，既可以補充營養物質，也有助於增加飽腹感。但要注意不能喝太多，喝太多會導致血糖出現飆升，同時，也會導致腸胃的蠕動能力下降，一定要注意適量。